苞米也是日常生活一种普遍的杂粮食材，大家都应当了解多吃杂粮有利于补充人体所需膳食纤维素，推动胃肠消化吸收和肠蠕动，因此 苞米也变成了大家钟爱吃的东西。而在吃玉米的情况下水煮玉米是非常简单的一种食用方法，可是大部分人都是将玉米皮剥掉再水煮玉米。也是有一部分人以便储存苞米本来的味儿会将苞米带皮煮，而苞米带皮煮大约多长时间才可以熟呢?

　　苞米子粒主要是木薯淀粉，也有一部分膳食纤维素，而玉米胚芽粕带有很多的蛋白、人体脂肪及维他命等营养元素，蛋白质含量在15%上下，人体脂肪在45%上下(在其中85%是以脂肪酸和脂肪酸主导的不饱和脂肪)，此外也有8%上下的膳食纤维素。

　　玉米胚芽粕也是维生素E、植物甾醇的宝藏，其成分远超苞米子粒，这二种物质全是很好的抗氧剂，有防衰老、防止心脑血管病症、减少胆固醇等作用。

　　大伙儿在啃苞米时要口子慢啃，最好是不必吃得太快，要尽可能啃干净。此外，苞米嚼不破也会不利消化吸收，造成胃部不适。

　　根据我们上边的详细介绍，我们大伙儿应当了解，尽管苞米是十分美味爽口的了，可是在吃的情况下还要少食多餐哦，那样才可以把玉米的营养使用价值彻底的消化吸收了哦，那麼我们在水煮玉米的情况下有什么要留意的呢，一起来瞧瞧吧。

　　许多人到买苞米的情况下总喜爱把皮剥出来，将玉米须子剥干净，实际上，那样做并不合理，买苞米的情况下最好是带著皮。

　　这是由于，表层的皮可以维护苞米内的水份不容易挥发，进而维持其口味。而在水煮玉米的情况下，也最好是将苞米最两侧的薄皮剥去，留有最里层的双层薄皮，另外将玉米须子洗干净，那样能够保存一种与众不同的苞米芳香，且更加容易煮开。

　　一般苞米煮8分鐘上下就可以。待苞米煮好后，最好是立刻夹起控干水份，不然苞米的味儿也不浓厚了。需要提示的是，带著玉米皮和玉米须子煮的汤被称作“龙须汤”，合适糖尿病、高血压患者食用。

　　这就是我们给大伙儿详细介绍的相关苞米的一些状况了，我们能够发觉，苞米尽管益处，营养成分也很高，可是在吃玉米的情况下也是有很多需要我们留意的了，尤其是在水煮玉米的情况下，大伙儿一定要注意了，期待我们的详细介绍能够协助到诸位有需要的小伙伴们。