在日常生活中，有很各种不同的汤菜，例如淡水鱼、大骨头汤及其素菜汤等，这种汤菜是我们调整食欲最好是的方式 ，尤其是在夏季的情况下，多喝滋补汤是能够 提升我们的胃口的。汤菜的营养成分是依据我们应用的食物来决策的，大伙儿能够 依据自身的身体素质来挑选汤菜的作法，随后在每日都挑选有一餐是喝粥的。

　　1、双红南瓜汤

　　原材料：冬瓜1个，大枣15克，老红糖适当，冷水1000ml。

　　作法：

　　1、冬瓜去瓤，清洗，切片。

　　2、红枣去核。

　　3、将大枣、老红糖、冬瓜一起放进锅中，煮至冬瓜烂才行。

　　作用：冬瓜温性味甘，可益气，带有丰富多彩的胡罗卜素，经身体消化吸收后转换为维生素D，并带有丰富多彩的维生素E，女性生理期服食，可补气养血。大枣则能健脾和胃，益气养阴津，滋阴降火。老红糖带有营养元素和多种多样矿物，有养胃、补血补气、活血化瘀、祛寒的功效。常常服用，可使皮肤白皙，提升皮肤延展性。

　　2、枸杞红枣乌鸡汤

　　原材料：乌骨鸡、大枣、枸杞子多个、生姜片、干桂圆、高丽参、米酒等。

　　作法：

　　1、黑黝黝的乌骨鸡清洗哦，剁碎块随后放进开水锅中焯十多分钟后捞出。

　　2、其他食物都洗干净哦，姜削皮切成片，干桂圆当心去壳哦。

　　3、石锅或是电饭煲一个，倒进适当的冷水，添加乌骨鸡、大枣、枸杞子、干桂圆、高丽参、生姜片及其米酒，开枪!

　　4、火灾烧开后转文火煲2个钟头，以后放进盐调料就ok了。

　　5、还可以将全部食物都放进炖锅里，以后隔水炖3个钟头最终加盐。

　　作用：服用乌骨鸡能够 提升生理学功能、防衰老、强筋壮骨健骨。对预防骨质疏松、佝偻病、女性缺铁性贫血症等有显著作用。合适一切人体者，特别是在对气血虚血亏、肾精不足、肠胃不健的人实际效果更优。

　　3、补血补气川芎鲫鱼豆腐汤

　　原材料：草鱼(1条)、川芎(1支)、(2汤勺)、黄芩(10片)、姜(5片)、盐(1/4汤勺)、米酒(1汤勺)。

　　作法：

　　1、草鱼清洗拭干水，在鱼背处横切面一刀，将1汤勺盐匀称地抹在鱼的身上，腌渍15分鐘。

　　2、川芎清洗切一片，姜切割成丝，枸杞子和黄芩清洗控干水。

　　3、将川芎、黄芩、枸杞子、1汤勺米酒和4碗冷水火灾烧开，改文火焖煮25分鐘。

　　4、往鱼腹塞进少量姜片，将草鱼放进瓦锅内，倒进熬好的当归汤搅拌，火灾烧开改文火煮35分鐘。

　　5、加1/4汤勺盐调料，便可起锅。

　　作用：鲫鱼豆腐汤，以川芎、黄芩、枸杞子和草鱼为主要材料，川芎补血补气活血化瘀，黄芩补气血益气固，枸杞子安神助眠补血补气，草鱼则可活血通络，将他们熬做成汤会味香汤鲜，很合适生理期之后的女孩食用，以做到活血化瘀滋补养生之效。当代人工作中忙碌，因工作压力过大造成休息不好的人愈来愈多，常喝鲫鱼豆腐汤也可益气、滋阴润燥，并提高睡眠的品质!

　　4、红白果仁汤

　　方式 ：大枣20克，薏米仁20克、银杏果15克(去壳除衣)、龙眼肉10克，一同放进锅内同煮40分钟，再再加煮开去壳的鸡蛋6只，煮上三十分钟，添加适量老红糖或老冰糖服用。

　　作用：具备养心魄、清湿毒、健脾养胃之作用，常吃可让皮肤少生痘痘、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋养嫩滑、光滑嫩白。