维生素D是人体内不能缺乏的一种原素，这类原素针对人体而言，关键的功效便是推动眼睛视力，骨骼的一切正常生长发育，有很多食材里边的维生素D成分都较为高，并且也有一些原素可以转换成维生素D，我们常常吃胡萝卜，胡罗卜素就可以转换成人体内所需要的维生素D，那麼维生素D都有什么作用呢？

　　维生素D是一种脂溶性维他命，别称视黄醇，或抗干眼症因素，是一类具备视黄醇生物活性的物质。

　　维生素D别称视黄醇，说白了，便是跟视觉效果拥有 非常大的关联，又称之为抗干眼症因素。

　　维生素D归属于脂溶性维他命，是一个具备脂环的不饱和一元醇，是一类具备视黄醇生物活性的物质，包含畜类食材来源于的维生素D1、A2 二种。维生素D1多存于哺乳类动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素D2长存于鱼类的肝脏中。因为维生素D2的特异性较为低，因此 一般常说的维生素D就是指维生素D1。

　　维生素D的功效

　　维生素D具备多种多样生理作用，对眼睛视力、生长发育、上皮细胞组织及骨骼的生长发育和胎宝宝的发肓全是必不可少的。

　　1、保持一切正常的是视觉效果作用，避免 夜盲症和眼睛视力减低，有利于对多种多样眼病的医治。

　　2、有利于人体免疫系统作用一切正常，有抗呼吸道感染的功效。

　　3、保持骨骼一切正常发肓，维护保养皮肤、秀发、牙、牙根的身心健康；孕妇假如欠缺维生素D时候立即影响宝宝发育，乃至产生胎死腹中。

　　维生素D过多：

　　维生素D是一种脂溶性维他命，不易新陈代谢排出来，摄取过多会出現中毒的表现征兆。如皮肤干、易脱发，唇和嘴角易流血等症。

　　一般状况下，维生素D的补充是根据饮食搭配补充;如果有必要服食一些维生素D营养保健品，需咨询医师建议。

　　维生素D的食材来源于能够分三类：

　　1、畜类食材：蛋白质食物中成分数最多，鱼油、生鸡蛋、牛乳、乳制品、鲜奶油等。

　　2、天然植物食材：主要是墨绿色或红黄色的蔬菜水果，红萝卜、西兰花、豌豆苗、红心图片甜薯、辣椒、芒果等。

　　3、食药同源的食材：如车之前超、紫苏叶、藿香、枸杞。

　　维生素D能够分为维生素D纯正胡罗卜素。畜类的食材主要是维生素D醇，可以被身体立即消化吸收运用；胡罗卜素关键存有于绿色植物食材中。

　　维生素D补充商品

　　现阶段市面上用以补充维生素D的商品关键有鱼油、维生素AD滴剂、维生素D丸（片）、多种维生素片。

　　鱼油和维生素AD滴剂较为类似，全是带有维生素D、D，功效偏重于补充维他命D，防止佝偻病。

　　维生素D丸（片）便是单一类型维他命的补充商品，目的性强，一般是医治用。

　　多种维生素片便是多种营养元素的复合型中药制剂，用以营养成分补充和健康保健。