大家都了解健身运动的众多益处，无论所有人，平常一定要多锻炼身体锻练，要寻找合适自身的体育运动，常常锻炼身体有益于身体健康，健身运动的全过程会流汗，全部人的情绪都是非常好，还可以防止许多病症，但要提示大伙儿留意，健身运动全过程中假如出汗特别多得话，一定要立即补充水份，不然得话，出汗特别多会导致许多伤害。

　　健身运动出汗特别多的伤害：

　　健身运动适度流汗对人体是有益处的，它能缓解工作中或日常生活产生的工作压力，流汗时随皮脂腺排出来了很多的新陈代谢物质与内毒素，身体废弃物获得合理消除。流汗时皮肤毛孔开启，皮肤获得滋养，能够提高皮肤延展性，预防皮肤干和干裂。

　　但有许多 人追求完美那类大量出汗的觉得，觉得那样才做到了健身运动的实际效果，岂不知早已踏入了一个错误观念。中医学觉得“汗为尘世液”、“汗血同宗”，出汗过多会耗人心力，阴血遭受损害的另外，也损害了身体的气血。

　　“脾主四肢”、“主肌肉”，运动强度适度的情况下，性子健运升清，人便会觉得精神增长，一天也不感觉疲惫，可假如长期地健身运动下来，出汗多，超出了本身的程度，性子反倒会凹陷，越健身运动越感觉身心疲惫。

　　健身运动出汗特别多伤气血，越健身运动越累！这种过多健身运动的不良影响知道吗？

　　春天健身运动能够适度流汗，夏天健身运动特别是在不适合出汗特别多，秋天、冬季运动能觉得到人体湿热，欲出出不来，或是略微有汗就可以。春天气血升发，经络舒适，《黄帝内经》倡导“广步于庭，被发缓行”，即小运动强度地活动，不必大量出汗。

　　夏季持续的高溫令人痛苦不堪，平常不太运动出汗，略微健身运动一下便是一身汗，流汗过多反倒会造成“气阴两伤”。药王孙思邈明确提出夏天要常吃五味子，便是要避免 流汗过多而虚损阴之气。健身运动过多，皮肤毛孔开泄，流汗过多会造成肺虚弱，很易受寒症而引起发烧感冒。

　　流汗过多不但会遗失水份造成脱水，还伴随着汗水而遗失了对身体有效的钠、钾等原素，造成低钙血症，因此 低钾的病人也是不适合很多健身运动的。

　　运动后补充水份，应当留意喝放盐的湿热水，不然进入体内的水不但不可以保存在组织体细胞内，反倒更非常容易随汗水或尿里排出来身体之外，結果越喝越渴，并能造成发慌、乏力等低钠血症状。

　　健身运动前后左右不进食忽冷忽热，运动后不必立刻用凉水清洗，健身运动前后左右切勿冷食和下火茶、冷冻葡萄酒这类，人体运动后造成很多的发热量，陡然遭受凉水的刺激性，汗眼阻塞，会造成人体內部的发热量释放不出去。