有的觉得近期一段時间睡眠质量一直并不是非常好，许多情况下夜里都睡不着觉，躺在床上翻来翻去，直至天快会亮才可以午休一会，弄得工作很沒有精神。睡觉也痛楚，睡不着觉内心就很急，可是越急越睡不着觉。下边就讨论一下夜里一直睡不着觉怎么办啊？

　　那麼夜里常常睡不着觉怎么办呢？

　　1、有的人应对失眠的状况，一直很着急，越发睡不着觉，越发想逼迫自身入睡，实际上即便睡不着觉还要良好的心态看待，在出現失眠的情况下无须太过担忧，更不可以太过的苦恼，有时候内心越发焦虑不安，越发让自身强行进入睡眠质量，結果通常会更睡不着觉。睡不着觉造成焦虑情绪的心态会对睡眠质量自身以及身心健康的伤害会更大，因而要维持良好的心态才行。

　　2、过多焦虑不安会不利睡眠质量，会让睡眠质量更为艰难，因此把心身维持在松懈情况下，会更有益于睡眠质量，提升睡眠。假如夜里常常睡不着觉得话，能够 临睡前到室外溜达，放松一下情绪，或是唾觉前能够 泡足，那样都是有利于入睡，并且对圆满入睡有百利而无一害。诱发身体进到休眠状态也有许多的具体做法。

　　常见问题：

　　临睡前最好是不必过多脑力劳动，发生关系后清除一切私心杂念，请勿喧哗；此外，留意卧房自然环境幽静，气体新鮮，宿舍床硬软适合，则能提升睡眠。

　　夜里翻来翻去睡不着是较为普遍一种状况，一般全是因为忧虑过多造成的，有的病人假如出現了精神紧张焦虑和焦虑情绪，都可能会造成病人出現了睡不着的状况，对病人生活起居也有挺大的影响，因此应当立即开展医治，防止出现了睡不着造成的头晕目眩的病症，假如常常睡不着也可能是奇怪的失眠症引起的病症，因此应当立即根据中药材医治方式来开展减轻。