许多 人体能量较强或是历经一段時间训炼后的训炼群体，通常会感觉标准俯卧撑的抗压强度不能满足她们，进而选用下斜俯卧撑的作法。那麼下斜俯卧撑锻练哪儿，和标准俯卧撑对比有哪些不一样呢？

　　下斜俯卧撑锻练哪儿

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　　下斜俯卧撑和标准俯卧撑锻练的肌肉是一样的，都能够锻练到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背阔肌。唯一不一样的是下斜俯卧撑更偏重于肌肉上方的锻练。

　　下斜俯卧撑锻练哪儿

　　下斜俯卧撑如何做

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　　手放到路面上，脚放到30-60cm高的小箱子上做仰卧起坐姿势，此方式撑吊重约为本身休重的70%到75%，而标准俯卧撑的撑吊重约为本身休重的64%。

　　训练者能够 依据本身状况调整小箱子高宽比，小箱子越超难越大。

　　下斜俯卧撑如何做

　　下斜俯卧撑脚多高适合

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　　下斜俯卧撑脚的高宽比要依据训练者本身状况而定，一般平板支撑是以便增长肌肉容积和能量，因此能够 依照下列标准决策：

　　1.最合适增长肌肉容积的高宽比：该高宽比下会持续做的平板支撑个数组多见6-12个。

　　2.最合适提高肌肉能量的高宽比：该高宽比下会持续做的

　　平板支撑个最多为1-4个。

　　下斜俯卧撑脚多高适合

　　何时提升抗压强度

　　当下斜俯卧撑能持续做10个以上时能够 考虑到提升难度系数。

　　当能保证15个以上时，就变成了耐力训练，所做难度系数早已太低，没法具有提高肌肉容积和能量的目地。