男性性功能的高低及其持续的时间会影响到夫妻关系的，性生活不好自然夫妻关系可能便会遭受影响。因此假如夫妻生活持续时间较短，不可以让爱人觉得到快乐，那样便会影响到夫妻感情，那麼怎样提高性功能和持续時间?

　　1、锻炼身体

　　俗话说得好女性靠维护保养，男生靠锻练，健身运动能够 令人有着更健康的身体和充沛的活力，并且做一些有氧运动减肥还可以提升睾酮素的代谢，对男士的泌尿系统是比较好的。锻练是最好是的壮阳中药，它能够 让一个人竭尽全力的释放压力，自然夫妻生活的品质也会提升。

　　2、穿纯棉内裤

　　如今销售市场上的內裤材料也是许多的，较为普遍的便是聚酯纤维面料材料和纯棉的，男性朋友尽量避免穿聚酯纤维面料的內裤，它会抑止男性精子的转化成，并且透气性实际效果也不太好。能够 穿全棉的內裤，纯棉内裤透气性比较好，并且还可以让阴襄修复伸缩式作用，对提高性功能和持续时间有功效的。

　　3、冥想训练爱人

　　男性朋友假如男性性功能较为差，这个时候还可以冥想训练一个心理状态上的爱人，虽然它是编造的，但能够 让身体的雄激素代谢提高，对人体的生殖器官是有锻练功效的，并且也可以提升性需求的比较敏感。

　　4、冷热交替冼澡

　　男性朋友要想提高性功能还可以用冷热水交替冼澡，自然房间内的溫度一定要平稳，那样能够 避免发烧感冒。能够 先用开水洗澡后，随后再用凉水对男性生殖器位置开展清洗，反复几回以后可以让男士的精力旺盛，自然男性性功能也会提高到。

　　因此假如察觉自己男性性功能较为差并且持续时间较短，能够 先去医院门诊查清晰影响男性性功能差的原因，随后依据这种原因搞好解决工作中，那样是能够 改进男性性功能的，自然男性性功能提升了，持续時间也就拉长了,自然大伙儿还能够吃一些这些方面的营养保健食品。