针对下决心减肥瘦身的大胖子而言，有着身心健康的运动方式和有效的饮食搭配方式是不可或缺的，那麼一日三餐的有效配搭就尤为重要了。饮食搭配层面主要留意的便是食物热量，食物热量过高，那麼减肥瘦身的实际效果也会越不显著。那麼拌凉菜生菜的热量多少钱呢？能够做为减肥的水果吗？

　　拌凉菜生菜的热量

　　拌生菜的热量(以100克能食一部分计)是59卡路里(246千焦)，企业发热量较低。

　　每100克拌生菜的热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的2%。

　　凉拌生菜的营养成分

　　1.油麦菜含有水份，每100克服用一部分水分含量达到94%一96%，故生吃脆响可口，非常细嫩。每100克服用一部分还含蛋白1-1.4克、碳水化合物化合物1.8-3.2克、维他命C10-15mg及一些矿物。

　　2.油麦菜中膳食纤维素和维他命C较大白菜多，有清除不必要脂肪的作用，故又叫减肥瘦身油麦菜。

　　3.以其叶茎中带有窝笋素，故味有点苦，具备止痛摧眠、减少胆固醇、輔助医治神经衰弱等作用。

　　4.油麦菜中带有甘露醇等成分，有有利排尿和推动血液循环系统的功效。

　　5.油麦菜中带有一种"干扰素栓诱生剂"，可刺激性人体正常体细胞造成干扰素栓，进而造成一种"抗病毒治疗蛋白质"抑止病毒感染。

　　蔬菜水果直接生吃和熟吃相互之间配搭，对人体更有好处。如萝卜种类多种多样，直接生吃以汁多甜味少时为好，但其归属于寒性食物，阴虚体质者還是熟吃为宜。一些食材直接生吃或熟吃摄入的营养元素是不一样的。例如，西红柿中带有能减少患前列腺癌和肝癌风险性的番茄素，要想摄入就应当熟吃。但假如你要摄入维他命C，直接生吃的实际效果会更好，由于维他命C在烹饪全过程极易外流。