气血两虚并不是女性的专利权，也常常是男性的问题，贫血非常容易造成眩晕、食欲不佳等病症，可是此刻刚好需要来补，能够根据饮食疗法来补气补血，那麼，吃什么食物呢?

　　男生补血补气饮食疗法

　　1、猪肝粥

　　食物：牛肝(其他蛋白质食物也可)100～150克，梗米100克。

　　作法：先将牛肝清洗剁碎，与梗米一同下锅，放水1000克及葱、姜、油、盐各适当，先加旺火烤开，再改用慢火熬熬成稀饭。日服1剂，分多次服用。此方具备益血清肝火、明目地作用，适用气血两虚腊黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　2、枸杞大枣煲生鸡蛋

　　食物：枸杞20克，大枣10枚，生鸡蛋2个。

　　作法：同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每日或第二天1次。有补虚损、养血血、健脾养胃等作用。可医治贫血病，还可用以体质虚寒、头晕目眩、记忆减退失眠、眼睛视力减低的调养。

　　3、红糖小米粥

　　食物：小米150克，大枣5-10颗，碎花生少量，瓜子少量，老红糖10克。

　　作法：小米清洗干净，放进火锅选用冷水侵泡30分钟上下，大枣清洗，削皮，大枣肉剁碎预留。取火锅，引入适当冷水，煮沸后放进小米，转文火渐渐地熬煮，待小米颗颗盛开时放进大枣碎，搅拌均匀后再次熬煮，待大枣肉酥烂后放进老红糖，碎花生翻拌，再熬煮数分钟就可以关爆火。可医治贫血病。

　　4、茼蒿菜煮小肉

　　食物：茼蒿菜150克，猪瘦肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞10克，食用油15克，姜5克，盐2克，鸡精1克，白糖3克，味精1克。

　　作法：茼蒿菜去黄叶，清洗;猪瘦肉切一片，姜削皮清洗切条，鸡腿菇切一片，清洗，枸杞子用开小水泡洗干净;锅内倒进沸水，放进茼蒿菜稍煮一会儿马上捞起来，另出锅下油烧开，放进姜片炝一锅;锅内倒进适度的水，放进鸡腿菇片、枸杞子煮沸，再放进猪瘦肉片、茼蒿菜，添加盐、鸡精、白砂糖、味精煮开就可以。可医治贫血病。

　　5、红腰豆炖猪尾

　　食物：猪尾500克，红腰豆100克，姜片1块，食用油适当，香油2汤勺，生抽酱油2汤勺，米酒2汤勺，食用盐5克，白砂糖10克。

　　作法：腰豆用冷水提早侵泡一晚或12钟头以上，姜片去皮切成丝;锅装水，倒进2汤勺米酒和撒进一半姜片，待水滚后，倒进清理后的猪尾，约2分鐘后捞出预留;骤起一锅水，倒进红腰豆(侵泡想要洗二遍)，随后低火煮10分钟上下，再控干水分预留;热锅下油，倒进剩下的姜片和灼过的猪尾，煸炒下;添加白砂糖、香油、生抽酱油一起再度煸炒3分鐘上下着色就可以熄火;把刚炒过的猪尾移过炖锅中，倒进红腰豆，添加盖过食物的水，低火慢炖三十分钟上下添加食用盐调料服用。

　　6、红枣桂圆紫米粥

　　食物：大枣4个、干桂圆2个、黑米适当、稻米小量。

　　作法：原材料清洗，干桂圆去壳，放进电炖盅，定比较好的时候，文火炖俩钟头。桂圆干炖的肉乎乎的，可是没什么味道，简直放弃了自身，满足了粥的有滋有味。

　　男生贫血不可以轻视，不然人体每个人体器官作用会遭受比较严重影响的，能够服用以上这种食材。肾为先天之本，主龙骨生髓造血功能，假如不愿血气不足，男同胞可要好好地护肾哦!