饮食搭配层面假如不能吃些蛋白类的食材，便会造成营养成分不平衡，因此很多人常常会在缺乏营养的情况下，挑选应用蛋白质粉，蛋白质粉尽管作用多，但不容易多吃，由于会吃到副作用，一般每日能够 在运动后喝蛋白粉，一天碰到三次，假如身体耗费动能并不大能够 临时无需。

　　假如饮食搭配不层面可以吃一点蛋白质粉，蛋白质粉中的蛋白针对减脂增肌有一定的协助。假如平常饮食搭配一切正常，那麼就无须吃完。蛋白质粉能够 一天吃一到2次，每一次吃一到一茶匙。一次能够 早上时，一次能够 在运动后30分钟。泡蛋白质粉的温度不适合超出人体体温。

　　哪些人运动健身锻炼肌肉需要吃蛋白粉呢？

　　1、假如日常饮食上不可以获得充足高蛋白的食物的运动健身群体，例如一日三餐沒有生鸡蛋、牛羊肉、虾等高蛋白的食物的补充，这种运动健身锻炼肌肉的盆友能够 考虑到吃蛋白粉来补充蛋白。

　　2、要想练就胖子，健体型的肌肉型男需要吃蛋白粉。由于这种肌肉型男从平时的饮食搭配中难以得到 充足的蛋白。假如要得到 肌肉所需要充足的蛋白，需要吃许多 高蛋白食物的食材，例如一次吃一洗脸盆生鸡蛋等。选手、运动健身和健体者，因为高韧性锻炼身体的话耗费肌蛋白，对肌肉不好，务必在运动后补充蛋白，因此，她们能够 在运动后三十分钟服用蛋白质粉，以避免 蛋白不够损害肌肉。

　　哪些人运动健身锻炼肌肉不需要吃蛋白粉呢？

　　假如运动健身锻炼肌肉仅仅以便增强体质、减脂增肌体重增加、保持稳定身材的运动健身群体就沒有必要吃蛋白粉，由于日常饮食已充足给肌肉出示充足的蛋白。更何况射进过多的蛋白身体也不可以存储，过多的蛋白会伴随着身体的汗水、尿里排出来身体之外。也有摄取过多的蛋白会加剧身体肾的压力。