针对女士而言，仅有自身的卵细胞更健康，才有利于推动生孕身心健康的宝宝。可以合理的防止畸形胎儿，因此以便提升卵细胞品质，平常要提升饮食搭配调理，平常要多做一些合理的人体健身运动和锻练，更要调节自身的心理状态，防止遭受一些消极情绪的影响，这都有利于提升卵细胞的品质。

　　一、合理饮食

　　1、每一次经期5天之后，买一只一斤重的水鱼，再加枸杞子10克，芋头肉10克，山药10克，炖大约45分鐘。月经后五天刚开始吃，假如卵子不太好，能够多吃一次。

　　2、由于这一汤原本是推动卵子长大了的，因此无需喝那么多，每一次经期刚开始第五天就喝一次，假如卵泡监测充足大，无需喝第二次，假如子宫发育不足大，能够喝多一次。每一个周期时间反复。

　　二、适度的健身运动

　　1、适度的锻炼身体能够协助女性提升体质，保证 卵细胞的品质。因而，针对一切一个方案怀孕的女性来讲，应当开展一段阶段有规律性的运动后再怀孕。

　　2、比如，在方案准备怀孕的3月，开展适合与有效的健身运动或有关的锻炼身体，如跑步、柔软体操、游水、太极等，以提升各身的体质，为怀孕奠定牢靠的基本。

　　三、调节情绪

　　1、据科学研究，工作压力持续存有或常常产生时，身体会很多造成一种称为可的松的“焦虑情绪生长激素”，加剧紧张。

　　2、单一种类生长激素代谢过多摆脱了原来的生长激素均衡，造成内分泌混乱，影响子宫卵巢排卵期工作能力。因而适当缓解压力、缓解焦虑不安心态可合理确保你的好“孕” 。

　　四、调整饮食搭配

　　尽可能戒烟酒、防止暴食暴饮、营养成分均衡失衡。生活起居中还应多食黑豆、豆桨、水煮鱼汤，黑豆能够防止卵巢功能早衰，豆桨则可合理调节内分泌，防止内分泌失衡影响排卵期;水煮鱼汤会有促子宫发育，有利于女士清除成熟卵泡。

　　五、防止经期性生活

　　经期性生活可刺激性机体造成抗精子抗体，引起骨盆感染、孑宫子宫异位症等，降低卵细胞魅力。