伴随着大家生活水平的提升，大伙儿对饮食搭配层面的高度重视水平愈来愈高了，人是铁饭是钢，这是以古时候就广为流传出来的。而新鲜水果在食材中占关键的影响力，新鲜水果中有很多营养成分是其他食材中沒有的，在这儿我给大伙儿介绍一下含有维他命b的新鲜水果，期待对大伙儿能够有一定的协助。

　　带有丰富多彩维生素b21的食品：燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。含维生素b2多的新鲜水果有: 番茄(它还可以算做新鲜水果)桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗,猕猴桃等. 维生素b21是水溶维他命。和全部 B 族维他命一样，不必要的B1不容易储藏于身体，而会彻底排出来身体之外。因此 ，务必每日补充。

　　维生素b22在一般食材中成分都算不上高，但动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22 。天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素b22较多。谷物中含有维生素b2的食材很少，酵母菌中维生素b22成分很高。

　　维生素b23是 B 族维他命中身体需要量最多则。它不可是保持消化道身心健康的维他命，也是性雄性荷尔蒙生成不能缺乏的物质。对日常生活填满工作压力的当代人而言，维生素b3维持中枢神经系统身心健康和脑功能一切正常运行的作用，也肯定不能忽略。

　　维生素b26关键来源于鸡蛋黄、麦胚、酵母菌、小动物肝、肾、肉、奶、黄豆、谷物、香蕉苹果、花生仁、核桃仁等。身体肠道细菌也可以生成维生素b26。

　　维生素b212在大自然上都是由微生物菌种生成的，因此 仅有畜类食材和实生物带有，尤以小动物的肝脏、肉类食品、蛋类食品、杜蛎等食材中成分较丰富多彩。

　　根据以上的描述，你是不是对含有维他命b的水果有哪些拥有深层次的了解了呢，由于这类营养元素对身体确实很重要，因此 一定要高度重视起來。平常保证饮食搭配的多元化，补充各种各样维他命和营养元素，才可以确保身体健康。