现阶段日常生活头痛与发困却又睡不着觉这类较为分歧的症状，可能大部分人全是经历过的，而导致这类原因之一的就是由于睡眠质量不好，要想身体康健，务必立即想法子改进睡不着觉的问题，并且要立刻行動，不可以一拖再拖了哟。

　　1、用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。

　　2、红枣有健脾、安神助眠的作用。每天晚上用红枣30～60g，放水适当烹煮，有利于入睡。

　　3、睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损。

　　4、把桔橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气能有助于睡眠，协助您尽早入眠。

　　5、藕具备清热解毒、益气养血、除烦等作用，能冶疗气血两虚失眠。取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，可随便服用，有安神助眠入眠之作用。

　　6、若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。

　　7、葵花子具备舒肝、益气养血、减少血压和胆固醇等作用。每天晚上嗑一把葵花子，有非常好的助眠作用。

　　8、小米具备健脾胃、和胃、助眠等作用。取小米适当，煮开粥，晚饭服用或临睡前服用，可收助眠之效。

　　9、牛乳中的谷氨酸不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。

　　10、莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份有镇定功效，服用后可推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升5-5羟色胺的需求量，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。