1、首先,选择含糖少的水果。据研究,菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果具有较高的血糖指数,因此节食者应避免食用过多的这些水果。
2、较低的血糖指数,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和柑橘,是搭配水果餐的最佳选择。
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