在怀孕期，由于孕妇非常容易出現钙的缺失的状况，因此，许多 孕妇在怀孕期都十分重视补钙补锌，可是由于补钙补锌方法不科学或不充裕，仍然会出现许多 孕妇出現缺钙的表现。那麼，孕妇缺钙的表现有什么呢？它是每名孕妈妈都应当掌握的健康小知识。孕妈妈仅有科学规范开展补钙补锌，才可以最好是地保证本身和小孩的身心健康。

　　孕妇钙的缺失的原因

　　女士在怀孕期，人体会外流很多的钙，由于宝宝发育所需要的钙所有来自孕妈。换句话说，孕妇身体目前的钙有非常一部分要进到小宝宝身体。假如孕妇钙摄取不够，便会对胎宝宝及孕妇本身造成很大的影响。轻微钙的缺失时，机体会激发孕妈骨骼中的钙来维持血钾的一切正常。

　　孕妇钙的缺失有什么主要表现

　　孕妇钙的缺失一般主要表现为牙松、四肢无力、腰酸背痛、头昏、贫血、怀孕血压高症。假如孕妈钙的缺失比较严重，可导致肌肉痉挛，造成小腿抽筋及其手脚抽动或手脚麻痹，还会继续造成孕妈妈骨质疏松，从而造成骨质增生变软症。比较严重钙的缺失时，孕妇会出現脚抽筋的状况，乃至造成骨软化症。孕妈钙欠缺还会继续对胎宝宝的发肓造成欠佳影响，出世后非常容易出現头骨变软、骨缝宽、囟门闭合出现异常等异常情况。

　　孕妇补钙吃什么好

　　因而，孕妇妈妈平常要留意宜多吃钙丰富多彩的食材，如白芝麻、牛乳、猪排骨、虾米皮等。海带丝含碘、钙丰富多彩(海带丝炖虾米皮、海带丝焖饭全是非常好的挑选)，孕妇妈妈服用，有益于胎宝宝生长发育，并可预防肌肉抽搐。在补钙补锌的另外，也要留意确保饮食搭配中维他命D的摄取。孕妈妈应多日晒，推动钙的消化吸收和运用。除此之外，建议每日喝数杯新鲜橙汁，补充矿物。此外，仅借助食材有时候并不可以考虑怀孕的需要，因而，尽可能挑选补铁剂做为輔助补充。一般建议每天一片孕妇钙片就可以，若钙的缺失显著则每天两块。

　　那麼，孕妇怎样判断自身在怀孕期是不是钙的缺失呢？假如出現四肢乏力、头昏、抽经、肢体麻木、腰酸背疼等不适感病症，就表明很有可能是钙的缺失了。建议平常多摄取一些含钙高的食材，并留意多歇息，多晒晒太阳……