要是宝妈妈们定期给宝宝喂母乳，母乳是很充裕的，由于母乳通常是越吸越多，吸入的全过程中乳腺会被开启，愈来愈多的乳腺开启便会代谢出愈来愈多的奶水，可是许多的哺乳期间女士会碰到母乳越来越少的状况，这个时候能够多吃些朱古力，高热量食物的食材，油腻感的食材，提升分泌乳汁。

　　那麼宝妈妈哪些食物会影响奶水品质呢

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　　1、朱古力

　　：朱古力是由很多的巧克力粉制成的，巧克力粉中的可可碱成份被孕妈妈消化吸收以后，会渗入奶水当中，可可碱很损害小宝宝的中枢神经系统，小宝宝根据奶水消化吸收进来，小宝宝非常容易腹泻，睡眠也遭受影响，小宝宝会经常夜醒。因而，常吃巧克力的宝妈妈，奶水品质会随着降低的，影响小宝宝对营养成分的消化吸收。

　　2、 高糖高热量高烧的食材

　　：说到高糖高热量高烧，第一个令人想起的便是生日蛋糕，自然也有别的较为甜而不腻的食材，例如各种各样的小点心，基本上面带有高宽比的发热量和糖份。这种食材的营养成分并不高，并且吃多了会让宝妈妈的消化吸收工作能力降低，母乳品质也就跟随越差，因此 建议诸位宝妈妈哺乳期间尽可能不必吃这种。

　　3、高热量食物

　　：小孩的营养成分在这个期内立即来自妈妈的奶水，因而妈妈也一些食物禁忌。女士在哺乳期不建议吃过度油腻感的食材，油炸食物、人体脂肪高的食材。这类食材不容易消化吸收，哺乳期妈妈消化力较差，并且油炸食物的营养成分在煎炸全过程中已损害许多，哺乳期间吃完对产后修复身心健康不好。

　　4、现磨咖啡等饮品

　　：这在其中都是带有咖啡碱等有害物，而许多妈妈在哺乳期间的情况下就开始了工作中，终究是刚产后不久，自身的精力跟活力都是一些无法跟上，此刻即便是那样，也不能用现磨咖啡等饮品协助自身醒神。尤其是针对一些公司办公室工薪族，常常会出现加班加点的状况产生，但是孩子吃了那样的奶水后会比较严重影响到小宝宝的头部生长发育！

　　5、刺激性食物

　　：哺乳期妈妈尽量避免吃含有刺激性的食物，如苋菜、朝天椒、胡椒粉、小茴香等食材，含有刺激性的食物不但非常容易伤津耗气量损血，加剧气血虚弱，并造成 便秘，还非常容易根据奶水进到小宝宝身体，影响孩子健康，但是小量的调味料，如胡椒粉、酸醋等還是可以吃的。

　　6、含鸡精的食材

　　：鸡精中带有许多谷氨酸钠，可以抑止身体对各种各样营养元素的消化吸收，成年人的抵抗能力较为强，有时候吃一些鸡精可能不容易有很大的损害，可是假如哺乳期妈妈常常吃鸡精，觉得烧菜的情况下放点鸡精可以让饭食变香，那麼小孩假如喝过那样的奶水，可能会出現发育不全等安全隐患。

　　哺乳期间的時间很短暂性，却对小宝宝的人体发展和身心健康尤为重要，因此 宝妈妈们一定要在哺乳期间管好自身的嘴，俗话说得好“母亲忍得住一时，孩子健康一生”！等孩子断奶后，我们宝妈妈再放宽嘴唇随便吃啦！