近些天有些人一直问网编，在月经期有可以减肥瘦身的菜谱吗?我们再月经期减肥瘦身确实比平时减肥瘦身更合理吗?网编想告知大伙儿，月经期是彻底行得通的，可是务必要有一份充足优质的对我们自身人体沒有一切伤害的，翠绿色身心健康的经期瘦身食谱才可以合理的减肥瘦身。下边就要网编给诸位女性朋友们介绍一下吧。

　　生理期减肥针对许多女士而言都十分的迷惘，不清楚经期如何瘦身才可以做到好的实际效果，下边网编就需要跟大伙儿共享一个生理期减肥菜谱，告知大伙儿什么食物合适生理期减肥，协助大伙儿在减脂的另外也可以补充营养成分。

　　一，核桃仁拌芹菜

　　莴笋中带有很多的膳食纤维，可以具有强劲的身体排毒实际效果，而核桃仁中则带有丰富多彩的维他命，这家常小菜美味可口饥饿感又营养成分，特别适合做为月经期的减肥瘦身特色美食。

　　把莴笋清洗切条，随后放进开水中焯一下，捞起来后放进器皿中，加适当的食用盐、鸡精和芝麻油搅拌均匀。核桃肉能够放进开水里侵泡一会，那样便捷把表皮剥去，最终撒在莴笋上就可以，核桃肉的尺寸能够依据自身的爱好来挑选。

　　二，老红糖山药粥

　　老红糖有补血补气养血的实际效果，最合适在生理期服用了，而淮山药也是营养成分十分高的食物，而且带有丰富多彩的甲基纤维素，饱腹感也是很强的。

　　我们最先准备好适当的稻米、淮山药、老红糖、枸杞子和冷水。随后把稻米清洗干净，放进石锅中添加适量的冷水熬烧开，这一段期内能够把山药去皮切片，随后放进冷 水里侵泡一段時间，捞起来预留。稻米煮好以后把淮山药放进再次熬煮二十分钟上下，期内持续的拌和，待到即将起锅以前再放进适当的枸杞子和老红糖，焖煮十多分钟就奇功 告成镇了。

　　三，百合花炖琵笆

　　这道特色美食对女士的身心健康十分有益处，常常服用不仅能够保持纤美的身型，并且皮肤也会越来越很好，女生要想变漂亮肯定免不了银耳百合炖琵笆。

　　最先把白木耳和百合花放进冷水中侵泡，等候泡开，随后把白木耳摘洗干净，撕成小朵，同百合花一起下锅，添加适量冷水熬煮。火灾烧开以后再转成小短文火再次熬煮，期内取下琵笆肉，切割成一小块，随后和老冰糖一同下锅再等候十五分钟就可以。

　　四，大白菜虾仁豆腐汤

　　这道营养成分的滋补汤不仅发热量极低，更关键的是具备丰富多彩的营养成分，降低女性生理期的痛楚，而且加快减肥的实际效果。天气寒冷的情况下，喝一碗热汤更能够提升人体的基础代谢。

　　准备好老母鸡汤、干净的嫩大白菜及其鲜虾，水豆腐切片焯开水，随后把它和鲜虾放进石锅中，火灾熬烧开后转至文火，然后添加嫩大白菜和适当的枸杞子，再次等候十分钟，最终放进食用盐、白胡椒粉、香莱及其葱段调料就可以享受这款美味可口的酸菜鱼火锅了。

　　我给大伙儿详细介绍的是最普遍而且最多的人应用的经期瘦身食谱，早饭，煮好一个水煮鸡蛋，一杯新鮮的纯奶，(不可以冷藏以后的，喝热的最好是)，一个苹果，最终一根香肠。午饭：一碗饭配蔬菜水果。晚饭，大概与午饭一样，可是记牢不能吃得太撑。临睡前还记得喝一杯白开水。