日常生活很多人喜爱饮茶，但大伙儿饮茶都很随便，彻底不留意有关事宜，事实上，饮茶有很多需要留意的地区，例如不可以在空肚的情况下饮茶，此外不可以喝烫茶和冷茶，特别是在不可以在用餐以前饮茶，也不必喝浓厚的茶这些，假如一个人长期喝茶得话，可能会有什么益处及其弊端呢？

　　长期性喝茶的好处和弊端：

　　喝茶的坏处有什么？

　　1.长期喝茶是促进骨质疏松的原因之一。

　　原因主要是荼叶内带有较多的咖啡碱，而咖啡碱能促进尿钙代谢造骨钙流失。

　　2.经常喝茶易造成贫血。

　　现代科学研究发现，非常是饭后饮茶会使食材中的铁因不容易消化吸收而排出来身体之外造成贫血。

　　3.经常喝茶会使多种多样营养元素外流。

　　营养学家发觉过多喝茶会提升排尿，造成镁、钾、维生素b2等关键营养成分互的外流，并且老人过多饮浓茶水还会继续提升心脏负载。

　　4.很多饮茶尤其是新式茶会造成醉茶。

　　新式茶中的咖啡碱、特异性黄酮及其多种多样芬芳物成分较高，易让人的中枢神经系统激动，对神经衰弱、心脑血管病人十分不好。

　　喝茶的好处有什么？

　　1、提升肌肉耐力。

　　研究发现，荼叶中带有一种名叫“儿茶酸”的抗氧剂，能够提升人体消耗脂肪的工作能力，改进肌肉耐力，有利于抵抗疲惫，提升锻炼身体的時间。常喝红茶，实际效果更为明显。

　　2、抵御紫外光。

　　茶氨酸是水溶物质，用茶叶水洗脸能消除脸部油腻感，细致毛孔，具备消毒杀菌、杀菌、抗肌肤老化的功效，还有利于降低阳光中紫外光对皮肤的损害，是纯天然的“防晒乳”。

　　3、瘦下去。

　　唐朝《本草拾遗》中有关茶的阐述就曾提及“久食让人瘦”，当代科研确认了这一点。荼叶中的咖啡因能推动胃酸代谢，促进消化，提高身体对人体脂肪的溶解工作能力。海外科学研究也说明，定期喝茶能够减缩臀围，减少人体品质指数值(BMI)，进而有利于预防肝癌和心脑血管病症。

　　4、抵挡辐射源。

　　海外研究表明，茶氨酸以及金属氧化物能够消化吸收一些放射性元素，维护体细胞不会受到辐射源损害，针对修补损伤体细胞也是有协助。临床实验显示信息，荼叶提取液可医治肿瘤病人在肿瘤放疗全过程中造成的轻微放射病，医治辐射源造成的红细胞、白血球减少，实际效果非常好。

　　5、改进记忆能力。

　　茶氨酸有利于人的大脑开展部分调整，改进记忆能力，提升学习兴趣。海外科学研究确认，饮茶能够防止和医治中枢神经系统病症，尤其是老年人认知功能障碍症。除此之外，咖啡因能促进神经中枢激动，有醒神、益思、净心的实际效果。

　　6、提升骨密度正常值。

　　尽管荼叶中带有咖啡碱成份，会推动钙随小便外流，但成分极低。就算是咖啡碱成分颇高的绿茶，一杯也仅有30~45mg。实际上，荼叶中成分大量的是有利于降低钙流失的物质，包含氟元素、雌激素食物类化合物和钾元素。中国台湾研究发现，常饮茶的人骨密度正常值较高，髋关节骨折概率更低。