新生儿出生以后需要摄取充足的营养成分才可以健康成长，在合适孩子吃的东西中，奶水是最有营养成分的食材。奶水里边带有小宝宝生长发育需要的全部营养成分和多种多样抗原，拥有 提高免疫力和提高想象生长发育的作用。因而许多宝妈妈每日都是吃各种各样提升母乳的食材来推动母乳代谢。可是宝妈妈们忽视了一个问题，那便是睡不好母乳会少吗?

　　回答是毫无疑问的，妈妈们在哺乳期休息不好是会影响奶水的代谢，造成 母乳降低。因此 在哺乳期间要调整美好的生活和工作中节奏感，注意休息，尽可能确保充足的睡眠。仅有母亲确保充足的睡眠，优良的作息时间习惯性，维持愉快的情绪，这也是母乳充裕的必要标准。

　　一旦奶水不够，小宝宝们不仅食不果腹，妈妈们的身体健康也会遭受非常大的影响。那麼母乳降低了该怎么来追奶呢?

　　1. 多出来走一走，维持情绪的舒适，摆脱自身的焦虑情绪，母亲愉快的情绪会产生充裕的母乳;

　　2. 平常多喝一些有营养成分的滋补汤，保证营养搭配，多吃水果;

　　3. 一定要获得亲人的适用，了解和协助，确保妈妈们充足的睡眠，仅有母亲歇息好啦，才可能有充裕的奶水;

　　4. 最为关键的，是让小宝宝们多多的吸吮，奶是越吸越多，尽可能增加喂母乳的時间，小宝宝才算是最好是的催奶师。

　　许多原因都可能会造成 哺乳期妈妈们的母乳降低，因此 宝妈妈们以便小宝宝可以有充裕谷物得话，就需要在日常生活的各个方面加多留意，尽可能确保充裕的歇息，防止情绪焦虑情绪焦虑不安，此外还能够多吃一些有利于下奶的食物，那样才可以更强的养育小宝宝。