花生仁是日常生活很普遍的一种干果，花生仁在中国的种植总面积很广，每一年的生产量都十分高，花生的吃法有很多，例如炒过或是煮开后就可以吃完，此外能够煲汤来吃，还能够制成丰富多彩的特色美食，并且可以补充蛋白等丰富多彩的营养成分，那麼假如短期内内吃许多花生仁得话，是否会有哪些伤害呢？

　　花生吃多了有哪些弊端？

　　花生吃多了非常容易腹泻

　　花生仁是以脂类来存储工作能力的，不象大家平常触碰的淀粉类食物食品，花生种带有较多的人体脂肪，并且含有的是不容易消化吸收的植物油脂，因而吃太多的生花生米，身体对其消化过度迟缓，肠胃不可以非常好的消化吸收脂类，就非常容易造成腹泻问题。

　　花生吃多了易上火

　　尤其是吃炒花生米或煎炸的花生仁更易上火。生花生米在炮制全过程中，溫度陡然上升，既消除了花生仁中的“自由水”，又会毁坏“束缚水”中的共价键，促使本来性平味甘的花生仁变为躁热的炒花生米，花生仁炒过以后，含有的束缚水自主修补，释放出来很多的工作能力，这种附加的工作能力毁坏了身体上消化道组织表层的凝固膜，激话钠泵，氧化磷酸化活动提高，熔点过多，因此更非常容易造成容易上火。

　　花生吃多了非常容易长胖

　　花生仁适当吃可减肥瘦身，但是，终究花生的热量和脂肪率都很高，吃二两炒花生米，就相当于吃进了581大卡的动能，等同于五两截馒头的热量，因此 想瘦的人很多吃花生不但起不上减肥瘦身的作用，反倒会提升身体人体脂肪的沉积。

　　花生仁一天吃是多少适合

　　花生仁归属于干果，每天10到15粒花生仁就够，即控制在50克上下，不必超出100克，多吃不容易消化吸收。由于到了嘴难以控制，因此 再加5粒解馋解饿得以。

　　哪些人更不应多食花生仁？

　　1、高脂血症病人：花生仁带有很多人体脂肪，高脂血症病人服用花生仁后，会使血液中的脂类水准上升，而血糖上升通常也是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的关键发病原因之一。

　　2、胆囊切除者：花生仁里含的人体脂肪需要胆液去消化吸收。胆囊切除后，存储胆液的作用缺失。这类患者假如服用花生仁，沒有很多的胆液来促进消化，常可造成消化不良。

　　3、消化不良者：花生仁带有很多人体脂肪，肠炎、痢疾等肠胃作用欠佳者服用后，会加剧病况。

　　4、跌打损伤淤肿者：花生仁带有一种促凝血因子。跌打、血脉淤阻者服用过多花生仁后，可能会使血瘀经久不散，加剧肿疼病症。

　　5、痛风群体：痛风是一组嘌呤代谢混乱所造成的病症，身患痛风的群体均有高尿酸血症，花生仁归属于高脂肪食材，痛风病人服用过多会降低血尿酸排出来，造成病况加剧，因而在痛风亚急性发病时要忌食花生仁，病况减轻以后还要留意适当服用。