每一位慢跑发烧友都是碰到那样的难点，那便是在严寒气温下慢跑究竟应当穿是多少衣服裤子，假如穿得太少，难以抵御超低温气温的侵蚀，而一旦穿得过多，跑起来迅速又会大汗淋漓，不但影响舒适感，还会继续导致身体素质的不必外流，乃至可能由于冷热交替过快导致发烧感冒，我们在跑步时该留意什么？跑做为一种身心健康的健身运动早已吸引住了一大批疯狂的发烧友，可是你有没有注意到很多人的跑步姿势是有误的。很多人跑后并不是膝盖受伤便是脚裸负伤，绝大多数是姿态有误造成 的。因而你需要把握一些恰当的跑步姿势，头部不必前伸或往后仰慢跑的情况下，头部、颈部、脊柱要维持在一条直线上，防止头部的前伸或往后仰，就算是加快的情况下，头和人体也是另外前伸的，大伙儿了解慢跑时人的体温会上升吗？

　　人到运动过量和开展体育竞赛时，因为肌肉长时间强烈收拢，造成很多热，发热量需要释放掉，因此这时候人体体温会显著上升。开展马拉松比赛、自行车赛的选手，人体体温可升高到40℃上下。即便在冬天，在滑雪比赛后，有的选手的人体体温也可升高到42℃。要不断收拢左室来工作中进行人体的健身运动，会造成很多发热量，如果是十分猛烈的健身运动，肌肉造成的发热量能占全部机体产发热量的50％以上，因此肌肉是健身运动全过程中的关键熔点人体器官。

　　身体健身运动的情况下体温升高的水平和健身运动的抗压强度，健身运动的時间，健身运动的自然环境也有我们的体质这些都是有关联。400米长的快逃以后，腋窝下的溫度可能上升到37.5℃如果是清静情况下，早已算作感冒发烧！，慢跑以后更可能上升到38.5℃如果得病的情况下，必须刚开始吃退烧药了！。更强烈的健身运动时，直肠温度乃至会超出40℃（直肠温度是考量内脏器官溫度常见的指标值），肌肉溫度达到41℃溫度早已很高了！42℃在身体里是个临界点，超出这一溫度组织会由于蛋白凝结而坏死的！因此发高烧可能有生命威胁。。

　　因此不必由于自然环境清凉舒服，就忽略了体温升高的问题。象夏季去游泳，或是冬季去溜冰滑冰的情况下，尽管水的溫度和平均气温比皮肤温度低许多 ，我们并不感觉热，可是因为身体在健身运动的情况下熔点提升，人体体温依然会上升许多 的。尤其是冬天的溜冰滑冰，我们的人体裹在很厚衣服裤子里，排热也就更艰难了。

　　便是由于锻炼身体的话让体温升高，因此要警醒酷热气温时户外活动时可能产生的风险。尤其是平均气温高、没有风进入、环境湿度大的情况下，在户外开展长期的运动过量，常常会因为身体热散不好，促使体内温度上升过多，造成中暑状况。因此在健身运动以前我们就需要有一定的准备，不必一时痴狂于健身运动，产生不必要的风险。