女性更年期是每一个女士必须亲身经历的一个环节，每一个女士的人体身体素质是不一样的，女性更年期的病症也不一样，睡觉盗汗是女性更年期女士很普遍的病症，女性更年期出現睡觉盗汗不但会影响女士的身心健康，心态也会遭受影响，因此需要立即调养，减轻睡觉盗汗给人体产生的不适感，如何减轻女性更年期睡觉盗汗呢?

　　一、多饮水

　　喝水的好处多多的，但是很多人都忽视了。更年期潮热、盗汗，非常容易造成身体少水。多饮水能够补充身体必不可少的水份，还能够清热解毒降躁，合理减轻睡觉盗汗。此外，女性更年期女士多饮水有益于稀释液血液，推动基础代谢，对皮肤也是有保湿补水盈润的功效。

　　二、积极主动的自我暗示

　　女性更年期的女士一般坐着那边一动不动，都是莫名其妙地全身发热，出一身汗。过一会儿，病症又消失了。这类病症会持续反复出現。我们能够选用自我暗示的方式 ，释放压力自身，想像自身正坐着一个中央空调屋子里或者大树下。心情凉爽了，人体就当然修复宁静。有时觉得热流上去的情况下，深吸一口气，随后将身体汽体排空，那样持续15分鐘上下，还可以减轻出虚汗病症。

　　三、重视饮食搭配调整

　　女性更年期女士应当留意自身的饮食搭配，忌吃辛辣食物含有刺激性的食物，像朝天椒、姜片、八角、油炸食材、酒烟等，必须杜绝。由于她们会促长肝火，肝火旺，人便会非常容易出現躁热、躁动不安、爱生气的病症，进而加重睡觉盗汗病症。多吃一些口味淡的蔬菜水果、大豆类食品食材、倾世纯蜂蜜等，都能够合理减轻病症。

　　四、塑造优良生活方式

　　生活方式针对女性更年期的女士而言有尤为重要的功效。培养早起早睡，准时吃早饭，加强锻炼的良好的习惯，可以增加抵抗力，防衰老，还可以合理减轻睡觉盗汗病症。平常服装比较宽松，勤奋室内通风，吸气空气清新，能够显著降低出虚汗、盗汗症状，令人心旷神怡!