说到减肥瘦身，很多人都痛苦不堪，过多人以便减肥瘦身也是减肥产品，也是减肥健身操，乃至也有的人买来很多的瘦身茶。而这种都早已无法跟上时期的步伐了，最好是的方式 還是饮食搭配，在饮食搭配上改变实际效果是减肥产品等的数倍。而减肥瘦身吃蔬菜水果沙拉毫无疑问是最好是的挑选。并且蔬菜水果沙拉带有丰富多彩的维他命和很多的营养成分。

　　   1、提前准备原材料：

　　   窝笋，苞米，西红柿，新鲜水果，红萝卜，色拉酱等。

　　   2、作法：

　　   最先一定要把原材料都洗干净。如今的农残太恐怖了。自然水果罐头食材就不用了，此外油麦菜一定要每一篇都用冷水清洗干净。

　　   随后将准备好的油麦菜切成片后添加苞米，扁豆等混和在一起拌和。

　　   最终添加色拉酱或是千岛酱哪些的拌和一下，调一调就可以。

　　   上边的蔬菜水果沙拉肯定是减肥瘦身的最好菜谱之一，无需节食减肥也可以维持一个好的身型，没理由不挑选。

　　   二、减肥瘦身的标准

　　   1、第一点便是不必吃含高糖份和高脂的食材，假如要喝纯牛奶，请喝脱油的。

　　   2、蔬菜水果最好拌凉菜或是是直接生吃。或是水中烫一下不用佐料的吃还可以。那样的蔬菜水果也是吃是多少都不容易胖的。

　　   3、一般说来汤没有什么营养成分，仅有油和盐，不必多喝。自然，如果是熬汤就另说了了。

　　   4、吃的情况下加多咬合，这类增加进餐時间能够减少胃口。

　　   5、就餐次序应当先蔬菜水果，再谷物加蔬菜水果，最终肉类食品，这类次序能使您多吃蔬菜，少吃谷物与肉类食品。

　　   社会发展在发展，愈来愈多的人的观念全是减肥瘦身吃蔬菜水果沙拉，确实，蔬菜水果沙拉能够减肥瘦身，可是这里边蔬菜水果的挑选也十分关键。并且蔬菜水果沙拉直接生吃或是拌凉菜着吃，减肥瘦身的实际效果也会更明显，夏季的情况下吃蔬菜水果沙拉还能够令人觉得十分清凉，还可以在电冰箱里冻一会儿。