在老人到了年龄以后，很多人都是有一些体质虚弱的状况出現，尤其是相对性于一般年青人而言，老人人体衰退的比较多，人体各类功能都有一定的减低，因此 这个时候是一定要留意补充人体需要的微量元素和动能的，多吃一些可以调养身子的养生药膳，還是十分有必要的，应当吃啥呢?

　　鲤鱼汤。活鲫鱼1条，去鳞、鳃及内脏器官，加葱末、生姜沫、米酒和盐，稍腌一会儿，煮开至汤白鱼烂，分次食用。适用老年人骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年人漫性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

　　淮山药枸杞甲鱼汤。怀山药10～15克，枸杞5～10克，野生甲鱼1只(约500克)。野生甲鱼放进开水中屠宰，割开清洗，去内脏器官，与各用材一起炖熟，添加姜、盐、酒少量调料，就可以享受。有补气补血、健脾补血脾作用。适用肾阴虚偏胜的骨质疏松症病人。

　　黑桑葚大骨汤。桑葚子25克，牛骨头250～500克。将桑葚子清洗，加酒、糖少量煮制。另将牛骨头置深锅中，水焯，沸腾后去掉表面白沫子，加姜、葱再煮。见牛骨头发白时，说明牛骨头的钙、磷、骨胶等已融解到汤中，随后捞起来牛骨头，添加已煮制的桑葚子，沸腾后再去白沫子，调料后就可以食用。此方有补阴补血补气、益肾强筋壮骨之作用，适用骨质疏松症、女性更年期综合症。对肾脏肾阳不足造成的失眠、头昏、耳聋、神经衰弱等也是有功效。

　　老人平常除开要留意饮食搭配以外，也要定时执行的到医院门诊去开展常规体检，依据不一样的病症来调养自身的饮食搭配，不然一味的补充营养成分，很有可能会造成自身的病症越来越严重，没法具有减轻和调养的功效，平常的健身运动也是很有必要的，可以提高人体身体素质。