我们了解的，如今得话早已来到严寒的秋季和冬季了。这个时候的大家通常需要进一步去补肾壮阳。并且三九严寒更是大家健康养生和调理人体的良好的习惯的了。要了解的，冬至节气前后左右，大家通常有补肾壮阳的习惯性。这个时候通常是一种发展的好情况下，才能够去蓄积量营养成分恶变增强体质。那麼怎么补肾呢？

　　中医学认为，肾有藏精、主生长发育、生长发育、生殖、主水湿新陈代谢等作用，被称作“先天之本”。肾虚精损是造成五脏六腑作用失衡，造成病症的关键要素之一。故很多健康养生家把护肾做为抗衰老防止衰老的重 要对策。护肾可从下列几层面下手： 养精保肾。身体衰退与使用寿命的长度短在非常大水平上决策于肾精的高低。《黄帝内经》强调：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬至养生，尽可能控制夫妻生活，不可以姿其肉欲，伤其肾气。”以上健康养生家提醒我们，元精是组成身体的基本物质，精的充坚是否，也是决策大家益寿延年的重要。元精外流过多，会妨碍“天神”。冬属水，其气寒，主藏。故冬季宜养元精为本，对夫妻生活有控制，以益长命。 食品药品粥温肾元，弥补表髓。肾中元精依赖于水谷精准的供奉，才可以持续冲盈和完善。冬季平均气温较低，肾又喜热，肾虚的人根据饮食调理，其实际效果不错。补肾壮阳食品有多种多样。冬季一般能够采用核桃仁、枸杞子、羊肉、牛肉、黑芝麻粉、桂圆肉等温性食物。肾虚有肾阴虚、阳虚之分，食补时对症治疗用餐，即可获得显著效果。阴虚火旺可选择服羊肉粥、鹿肾粥、苋菜粥等温肾补肾壮阳的东西；肝肾阴虚宜选服海参粥、生地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 适度健身运动，健肾强身健体。身体作用活动。包含骨节、筋等组织健身运动，由肾脏所操纵，因此有肝肾同源之说。善健康养生者，在冬天更重视锻炼，以获得养筋强筋壮骨、舒筋活血、通畅血脉、提高本身抵抗能力之效。

　　白木耳老冰糖补阴——补肾壮阳食品 [原材料]白木耳10克，生鸡蛋1个，老冰糖60克，动物油适当。

　　[作法]发制白木耳掐掉蒂头，拣去残渣，浸洗清洁，放水适当，急火烧开改成慢火煮开，至白木耳软烂，添加老冰糖，拌和至融化。生鸡蛋取鸡蛋清加少量水搅拌后下锅中，再以慢火令沸，起锅前添加猪板油少量即成。

　　[使用方法]早上或临睡前食

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　　[功效]润肺止咳补气血，补气补血。适合于AIDS（艾滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗心烦，心烦失眠，久泄大便糖稀者服食。 [评注]白木耳所含核甘酸物质对AIDS病人可提升其免疫功能；鸡蛋清、老冰糖、动物油相佐调整口感。

　　友情提示：白木耳老冰糖实际上很普遍的了。并且要了解的，白木耳老冰糖这一道养生药膳不仅吃起來很好吃。并且看起来得话，觉得到玉洁冰清，色调非常好的。吃起來得话，通常色香味诱惑。并且是一种香甜滑软的食材。由于入口就化，因此是一种备受欢迎的健康保健养生药膳。