手和脚的病症问题给大家产生了极大的痛楚，由于手和脚是大家可以自由行动的重要一部分，一旦手和脚出現病症便会给大家的行動产生很大的阻拦，另外给人体产生比较严重的痛楚病症，比如，手脚酸痛便是较为普遍的症状主要表现之一，下边就讨论一下手脚酸痛怎么缓解比较好呢？期待大伙儿可以了解一下吧。

　　当人开展运动过量的情况下，耗氧提升，使肌肉处在相对性氧气不足的情况。此刻是磷酸原系统和乳酸菌能系统在运行。磷酸原系统造成磷酸肌酸，而乳酸菌能系统造成乳酸菌，在其中乳酸菌占大部分，乳酸菌在肌肉内很多沉积，便会通过肌肉中的有机化学效应器让人造成酸疼的觉得。

　　1、先冰敷后热敷法。

　　减轻肌肉痛能够采用先冰敷、后敷热的方式。为减轻因健身运动引发的肌肉疼痛，能够在前几天，每日3-4次，对疼痛位置开展冰敷，每一次20分钟上下，那样能够使紧张焦虑的肌肉放松出来，进而减轻了疼痛。可以用医用冰袋或是冷藏的蔬菜水果，最好是隔着舒爽的面料，以防冻伤。第三天的情况下，肌肉的过度紧张和痛感早已获得很大减轻，接下去采用敷热，使酸疼的觉得彻底解决。敷热也是1天3次，每一次20分钟。敷热的专用工具许多 ，可以用一瓶开水或一块热纯棉毛巾立即敷在疼痛位置，还可以用烤灯、泡坐浴或冲冲澡的方式。

　　2、平时推拿。

　　健身运动完后推拿也是一个好方法。健身运动完后，立即用两手按或是捏揉酸疼位置，使肌肉里的乳酸菌和乙醇逐渐分散开来，能够减轻酸疼。随后能有充裕的歇息，迅速就可以调节回来。此外健身运动完以后，也不必立刻就下歇息，应当在行走一会，松脱一下四肢，对缓解酸疼全是有协助的。

　　3、坚持运动法。

　　缓解酸疼的方式最好是便是，持续保持每日做适当的健身运动。长期性坚持运动，人体里的白肉就不容易增加，并且如果再健身运动的情况下，就不容易那么很多地沉积乳酸菌和乙醇，酸疼的水平便会变弱很多，也不会那麼显著。