女士做月子是这一生中最重要的情况下，许多 的女士都是由于做月子人体发生了转变，它也可以非常好的改变我们身体素质，可以让体质变的更强，一样也可以给你的人体变的不尽人意，因而我们女士在做月子情况下的饮食搭配便是很重要了，科学研究的产后月子餐可以让您更健康更漂亮，下边我们看一下月子餐食谱表。

　　产后月子餐头五天是最重要的

　　产后月子餐之第一天

　　一杯萝卜水，一杯白开水。小米粥.

　　剖腹产后6个钟头，肠胃排气管后，孕妇才可以进餐

　　箩卜水的用途：推动肠胃修复及防止胃肠胀气的产生。

　　我国妈妈宝宝网善心提醒：生完孩子8儿时一定要尿尿，排出来小便很重要，可以避免 你尿道感染。

　　孕妇分娩让人体经历了一场严苛的磨练，孱弱的人体急缺补充营养成分。就算你全都不愿吃，还要逼迫自身渐渐地吃点东西，最少要喝几滴水，不然你可能会脱水。

　　第一餐进补充足的碳水化合物化合物有益于修复动能;蛋白能够迅速修补人体;新鮮水果和蔬菜能够利尿通便;丰富多彩的铁和协助铁消化吸收的维他命C也是必不可少的营养元素，能够协助身体恢复生产时丧失的血液。此外，给宝宝喂哺奶水时，骨骼会外流许多 钙，因此 立即补充钙也很必要。

　　产后月子餐之第二天

　　早：自做小米汤，还可以用开水冲鸡蛋，具有营养成分，味儿也非常好

　　中午：小米汤或是是烂鲜面条，面条汤可以用鲫鱼豆腐汤这类的。

　　晚：大米粥(加了几块生青菜叶)、萝卜汤、米酒冲鸡蛋(放点老红糖-排恶露的，米酒冲鸡蛋-催奶的)及其中药路路通(通乳管的)。

　　产后月子餐之第三天

　　早：大米粥(里边掺合点小米)，一个大包子里边塞点米酒(饺子馅不要吃，有通奶的作用)。

　　午：大米粥(里边掺合点小米)。

　　晚：大米粥(里边掺合点大枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

　　产后月子餐之第四天

　　早：黑米粥(加枸杞子)，一个芝麻汤圆。

　　午：鲫鱼豆腐汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。

　　晚：黑鱼汤(修复创口的)，鸡毛菜炒蘑菇，紅豆银耳莲子羹

　　注：

　　草鱼不必与鸡脯肉同食.

　　黑豆：比一般稻米更具有营养成分，具备健脾开胃益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之作用，针对少年白发、女性生完孩子孱弱、病后气血虚及贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。

　　紅豆：一般 女士在生理期，吃一碗热呼呼的红豆汤，能够合理缓减生理期的紧张症情况症狀。奶水代谢不够时，还可以吃红豆汤。

　　产后月子餐之第五天

　　早：大米粥，一个芝麻汤圆

　　午：鲫鱼豆腐汤，里加蔬菜和鲜面条

　　晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，大米粥加几颗大枣

　　月子餐食谱表，今日我们详细介绍的的做月子头五天的饮食搭配，这一环节的饮食搭配是很重要的，期待大伙儿可以高度重视起來，假如您在做月子的情况下可以依照我们今日详细介绍的菜谱来做，一定可以让自身更健康。