椎间盘和脊柱是人体部位中很重要的一部分，一般状况下大家都忽视她们的必要性，每每出現问题时才发觉椎间盘和脊柱的关键，脊柱和椎间盘非常容易出現一些问题，这就造成在平常日常生活开展一些锻练和维护，较为普遍的锻练方法便是开展活动椎间盘脊柱健身运动，那麼针对椎间盘和脊柱应当做什么健身运动才算是最好的呢？

　　1、 腰椎间盘突出病人能够骑单车来开展健身运动的，锻练用的单车应当挑选骑之后，可以让专业知识越来越较为伸展的通用型的单车，座椅的高宽比应当让脚掌可以稳定碰地为好，由于骑单车能够提升人体的平衡力。

　　2、 游水健身运动最合适腰椎间盘突出的病人了，可是一定要挑选恰当的游泳姿势及其游泳馆水温度不可以过低，而且在游水前一定要开展充足的热身运动，原先時间也不可以太长，健身运动的情况下有一定的時间间歇性，以防腰部劳累过度。

　　3、 康复训练和平时康复治疗健康保健，针对医治腰椎间盘突出也是有非常好的实际效果的，在日常生活中，一定要避免腰部遭受严寒等欠佳要素的刺激性，应当要提升肌肉训练，和背阔肌的锻练，那样才可以降低腰间盘突出症的产生的。

　　常见问题：

　　身患腰椎间盘突出一直全是十分困惑我的，由于腰椎间盘突出造成我的腰部十分疼痛的，做为一个男人腰部疼痛，造成我的性生活工作能力也是降低了，做不来粗活，最基本的经济来源也变的十分的少了，由于腰部疼痛，造成我和媳妇的日常生活也出現了一些问题的，腰椎间盘突出比较严重影响了我一切正常的工作中与生活的，一直在想各种各样方式 来医治我的腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出能做什么锻练。

　　应当保持稳定的生活方式，房屋腰部和脚部着凉的，避免过度劳累的，工作中的情况下应当确保恰当的姿态，坐下来的情况下要把胸部昂起的，腰部伸直。