避免 颈椎病的产生，除开要改正欠佳姿态、留意防水、防冻外，还应积极主动增强体质，常常活动颈部。这儿特详细介绍六式颈椎保健操，以供大伙儿在平常训练。

　　前仰后合：

　　做运动前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩下平行面，随后两手插腰。姿势时先仰头往后仰，另外呼吸，眼睛望天，滞留一会儿;随后迟缓向胸口位置低下头，另外呼吸，眼睛看地。做此姿势时，要闭口粉刺，使下颚尽可能紧靠胸口，滞留一会儿后，再左右反复做四次。姿势要旨是：伸展、轻轻松松、迟缓，以不觉得不舒服为宜。