前两天一个患腰椎间盘突出的朋友到门诊找我复查，一进门就拍了我一下，你怎么出门诊还翘二郎腿呀，这可对腰椎间盘不好呀!说的我这个脸红呀，作为一个脊柱外科的专科医生，出诊的时候居然做出可能导致腰椎间盘突出的危险动作，还是被患者指出来，确实不应该。这件事我一直记在心里，今天特意总结了一下能引起腰椎间盘突出症的十大危险动作，希望大家都能够防微杜渐，有则改之，无则加勉。

　　1跷二郎腿，危险指数：

　　★危险原因：坐着的时候翘二郎腿，会让骨盆处于倾斜状态(一边儿高，一边儿低)，这样连带着腰椎承受的压力也会不均，同样腰椎间盘受力也会不均，长此以往会造成腰肌劳损，也可能会造成腰椎间盘突出哦。

　　小贴士：这个没啥说的，不翘或者少翘二郎腿就对啦。

　　2长期直立工作，危险指数：

　　★危险原因：长期直立工作会导致腰部的肌肉紧张(一直站着腰就是绷着的嘛)，这样腰椎长期受力也是增加的，所以腰椎间盘突出的风险也会增大。像商场的售货员、老师啊都是腰椎间盘突出症的好发人群。

　　小贴士：工作时可以在脚下踩个踮脚物，双脚可以轮替着来，这样做不仅可以让腰椎往前凸(正常的腰椎就该往前凸)，同时还能缓解腰背部的肌肉紧张。如果长期站立后，觉得腰背部有不舒服的感觉，就别硬撑着啦，赶紧做一些腰部伸展的动作吧。