说起冬季最开心的事情是什么，坚信很多人都是说“躺被子”，的确，冬季确实太冷了，除开被子，去别的地区都好像在“出远门”。在我们一生中，接近三分之一的時间必须在睡觉时渡过，睡觉的时候给你考虑到过自身的睡觉姿势吗?你是否会在第二天早上醒来的情况下腰酸背疼呢?这个时候别了解怪家中的床不太好，实际上，假如睡姿有误，也会影响到一个人的身心健康哦。快看看你是怎么睡的。

　　1、左侧卧

　　侧睡是入睡数最多的一种方式，包含网编以内也很喜欢侧睡，并且自小听闻千万别左侧卧入睡，会被压迫到心脏，以致于到现在每一次左侧卧的情况下都觉得自身“心脏受欺负”了。实际上，心脏并沒有我们想的那麼敏感，你用力是摸不着它的，它被我们肋巴骨包围着着，并且左侧卧也有许多益处呢。

　　最先，左侧卧可以促进消化，更有益于营养成分消化吸收，推动肠道蠕动，防止胃液倒流到食道，有利于早上时大便。

　　次之，左侧卧可以推动淋巴系统身体排毒，加速身体内毒素和胆液循环系统，推动淋巴结过虑身体废料。

　　其次，左侧卧可以改进心脑血管病循环系统，由于左侧卧主动脉的流憧憬下，可以更强的协助心脏运输血液。

　　最终，左侧卧还能降低背部、颈部酸痛，这是由于在侧睡的情况下身体成曲线图样子，人体每个位置都能获得彻底支撑点，可以最大限度的降低背、颈部悬在空中，进而降低背颈部酸痛。

　　建议：胃溃疡患者、孕妇能够采用左侧卧。

　　2、右侧卧

　　右侧卧，这一睡觉姿势也挺普遍，但并并不一定的人都适合，右侧卧时不容易被压迫到心脏，吸气更畅顺。另外身体的肝脏位置在右边，右侧卧时肝脏处在一种相对性较低的情况，更有益于肝脏血液注浆和营养元素的新陈代谢。

　　右侧卧时胃里较为非常容易出現问题，关键原因是右侧卧时，胃的位置会高过食道，那样食材非常容易颠倒到食道内，比较严重时可能会产生喘气、咳嗽、咽喉酸疼等问题，长期性下来，也有提升食管癌患病率的可能。

　　自然无论是右边還是左边，大腿根部那边都获得充足的支撑点，可能有的人会出現脚部疼痛的状况，这个时候能够在脚部那边装个枕芯，能具有支撑点功效。

　　建议：心脏不太好的人不适合右侧卧。

　　3、平躺着

　　绝大部分人都是采用平躺着这一睡觉姿势，想像一下，工作中太累了的情况下后，平躺把自己放空自己，变为一个“大”字，人体每个位置都能获得一个释放压力。

　　有研究表明，平躺把两手当然的放进人体两边是最好是的休眠状态，也被觉得是最释放压力颈椎骨、胳膊、背部的姿态。

　　平躺着还能防止皱褶和泪沟纹，怎么回事?你想一想侧着睡的情况下是否会被压迫到面部呢?长期以往，面部就容产生皱褶，渐渐地的就变成了皱褶和泪沟纹了。假如你常常喜爱侧面一边入睡，能够自主观查一下，你那边的泪沟纹会更多一些。

　　平躺着还能够防止乳房下垂，避免 胸部出現不一样的状况，设想你侧着睡时，因为胸部净重关联必然也会偏重一边，因此 女性朋友们最好是不必一直侧面一个方位睡哦。

　　一样平躺着还会继续加重吸气和打呼噜的问题，非常是有哮喘和呼吸系统疾病的人不太合适平躺着。也有，平躺着时作用力扩大，嘴巴往后面，会加重打呼噜状况的产生。

　　4、趴着睡觉

　　不清楚大伙儿有没有使用过这类睡觉姿势，我是接纳不上的，每一次要是一躺着就觉得呼吸不畅，即将室息了，咱又不是“趴趴熊”，没必要趴着睡觉哈。趴着睡觉的弊端也数最多，我们一个一个看来。

　　趴着睡觉时人体是不可以获得彻底释放压力的，可以说人体的许多 肌肉还处在过度紧张，醒过来后也会感觉胸闷气短，觉得一直被东西压着。

　　一开始趴着睡觉时候感觉还挺舒服的，这关键是由于血液循环系统忽然加速造成的，长期性趴着睡觉还非常容易引起肩周不适感，不清楚一直喜爱趴睡的朋友们头是怎么放的，我总觉得颈部要断掉，不清楚往左還是向右好。

　　影响眼睛视力，这儿的趴着睡觉不光只趴在床上入睡，还包含许多 工薪族会采用的趴到桌子入睡，这一姿态很损害眼睛视力，这就是一些人念书时没近视，工作中后反倒近视了的原因。

　　趴着睡觉时人体的各种各样人体器官都处在一种旋转的情况，晚上睡觉非常容易挤压成型到他们，不利人体内脏歇息。

　　这一些事，给你越睡越累

　　不清楚大伙儿全是采用哪些睡觉姿势呢?自然，一晚上我们不可能只采用一种入睡，上边的这种睡觉姿势有好有坏，大伙儿能够依据自身的情况来挑选。除此之外，也有一些会影响睡眠质量的事儿还要多留意。

　　1、欠缺健身运动

　　坚持不懈规律性的健身运动可以让肝脏更强的旋转，即便仅仅散散步。

　　2、热量高的食物

　　吃“四高”食材，高盐、高糖高热量、高脂肪、高热量食物，人也非常容易患“四高”，高血压、高血糖、尿酸高、高血脂。这种慢性疾病都非常容易造成身体疲惫。

　　3、手机上不不离

　　如今外出要是有一个手机上就可以了，很多人早已不可或缺手机上，沒有手机上就慌了神，以致于在睡觉的时候也要拿着手机上，不但非常容易刺激性双眼，还会继续搅乱生物节律。除开手机上也要电脑上、平板电脑、游戏机等电子设备也应当少玩。