在经期或经期前后左右，女士在下腹和腰骶部疼痛，在比较严重的状况下，可能出現皮肤颜色惨白，手脚冷，乃至昏厥等病症，被称作“经痛”。经痛是大部分女生都出現过的病症，疼痛一般 持续1至2天。一般来说，在血液畅顺流动性后，经痛获得减轻。那麼疼经期内应当吃什么食物呢?

　　女士痛经吃什么好

　　1、含铜高的食材

　　在来大姨妈的情况下我们会将身体的内毒素和脏东西所排出来身体之外，因此 在这个时候就非常容易造成贫血的状况，因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此 生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。

　　2、含有维生素E的食材

　　女性朋友在来大姨妈的情况下我们应当补充含有维生e非常丰富的食材，由于在来大姨妈的情况下女性朋友缺乏维生素e便会造成 四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、经痛等。月经期有痛经症状的女士可以多食各种各样绿叶蔬菜、食用油。含有维生素E的食材有：鸡蛋黄、豆类食品、西兰花、油菜子、芥蓝菜、食用油、芝麻油、干果等。

　　3、活血化瘀通气的食物

　　由于在产生经痛的情况下是由于我们的出血不顺畅所造成 的，因此 在这个时候我们就可以根据多吃活血化瘀通气的食物有利于活血化瘀，经络疏通，缓解痛经。西兰花、莴笋、香莱、红萝卜、香蕉苹果、苹果等全是非常好的活血化瘀食材。

　　4、行气活血的食材

　　虚寒体质的女士经痛的时候容易手脚冷冰，虚汗淋沥，体力透支昏厥等，这时候需要多服用行气活血类的食材，如：羊肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等。在其中红糖生姜汤能够祛除生理期所吸进的凉气，让人体体温足以保持在一切正常水准。

　　5、滋补人体的食材

　　女士在生理期排出来很多的月经，非常容易头晕目眩、脸色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。很多月经的外流容易得到缺铁性贫血，因而，女士在食材中应适当补充含铜丰富多彩的食材，如：小动物血、猪瘦肉、蛋类食品、奶、鱼、干桂圆、大枣等。