减肥瘦身一直全是热点话题，很多人都是有减肥瘦身的亲身经历，讲到减肥瘦身就迫不得已提“节食减肥”减肥瘦身了，许多减肥瘦身的人夜里全是不吃晚餐的，或是晚饭不吃吃别的的食材替代。可是，夜里减肥瘦身的晚饭也是有规定的，吃不对，总是越来越胖哦。

　　那麼，4种“减肥晚餐”都有哪些呢？

　　1、酸牛奶

　　酸牛奶尽管是很身心健康的健康饮品，但仅限自己制作的酸牛奶，商场选购的酸牛奶，全是有很多糖和防腐剂的，用于当晚饭，不仅不容易给你瘦下来，反倒会由于摄取过多糖份，夜里又新陈代谢不掉，进而沉积变成人体脂肪。

　　2、新鲜水果

　　大伙儿的广泛认知能力里，新鲜水果全是低热量的，但实际上新鲜水果的糖份非常高，尤其是甜瓜和芒果榴莲果这一类的新鲜水果，并且很多人感觉新鲜水果不长胖，便会吃非常多，又不抵饿，怪不得越吃越长胖了。

　　3、白米粥

　　大部分人都感觉，粥较为口味淡健康养生，并且沒有人体脂肪，是不容易发胖的，这就错的离谱了，白米饭里边带有糖和木薯淀粉，一碗白米粥实际上便是一碗碳水化合物化合物，对减肥瘦身是十分不好的。

　　4、水果沙拉

　　水果沙拉造成肥胖症的元凶，便是色拉酱，水果沙拉尽管自身发热量不高，可是色拉酱确是高热量食物的，很多人都不清楚，吃水果沙拉的情况下以便口味，酱还放的非常多，怪不得要长胖了。