蔬菜水果沙拉坚信大伙儿一定很了解，由于很多人都吃过蔬菜水果沙拉，蔬菜水果沙拉不愿大伙儿平常吃的菜，给人觉得十分油腻感，并且油腻感的食材对人的身体也不太好，因此 ，适度的吃点蔬菜水果沙拉是很有营养成分的，并且蔬菜水果沙拉的做法和拌法都十分多，那样大伙儿也就不容易吃腻了。下边就给大伙说说拌蔬菜水果沙拉全集。

　　   主要材料：红萝卜、小青瓜、紫包菜、花椰菜、连藕

　　   辅材：菌类、新鮮青柠檬、植物油、黑胡椒粒、良姜

　　   制做流程

　　   1. 将红萝卜去皮后，切割成棱形片备用。

　　   2. 随后把小青瓜洗干净，用波浪纹刀修边成一片一片的备用。

　　   3. 把花椰菜切割成一小朵；菌类也切成片备用。

　　   4. 把连藕去皮后纵割成二半，再切割成厚半圆形片，并侵泡在添加少量醋的水里，用的时后把水控干。

　　   5. 把紫包菜切棱形片备用。

　　   6. 将植物油、良姜、黑胡椒粒放进锅中，用文火炒1～2分鐘，让香气释放出去。煮开开，再次煮2～3分鐘，放盐、蘑菇精，随后放进蔬菜水果烫熟。

　　   7. 将烫好的蔬菜水果，盛到玻璃器皿中，等略微制冷后，调味盐、蘑菇精、新鮮青柠檬打汁、植物油翻拌，摆盘就可以。

　　   以上便是拌蔬菜水果沙拉全集的相关内容。蔬菜水果沙拉的做法许多，大伙儿有时候吃一吃蔬菜水果沙拉還是能够的，可是不必常常吃，终究蔬菜水果沙拉并不是正餐，自然，餐后半小时吃蔬菜水果沙拉能够降低身体的人体脂肪，还可以说蔬菜水果沙拉实际上便是一道非常好的减肥瘦身菜肴。