因为如今大家日常生活越变越好，食材也是愈来愈油腻感了，因此年纪较高的群体就非常容易出現高血脂高血压的病症，很多人全是以服药要抑止高血压的发作，可是这种药物全是不能根除的，因此我们還是建议病人盆友从本身的饮食搭配下手，多吃一些降低血脂的食材，一样可以减少血压血糖的发作。

　　1、蔬菜水果： 蒜头、圆葱、小葱、花椰菜、苋菜、姜、箩卜、番茄、东瓜、海带丝、海菜。各种各样菌类如平菇、草菇。黄豆及豆类食品：大豆、红小豆、绿豆、豇豆、扁豆、豆角。

　　2、淡水鱼： 野生甲鱼及各种各样海鱼有哪些。

　　3、新鲜水果： 菜果、山楂果、桔子。

　　4、奶制品： 酸牛奶。

　　5、别的： 燕麦片、花、葵花仁、白芝麻、核桃仁、荼叶。

　　6.荷兰科学家科学研究确认云南沱茶有降胆固醇神效，日饮3杯，可使血糖减少20%。

　　7.血糖包含胆固醇、甘油三酯、不饱和脂肪酸等，临床医学上所指的高脂血症关键就是指总胆固醇高过5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70Mmol/L。高脂血症及脂质代谢阻碍是主动脉粥样硬化产生的关键风险源，由于脂类过多堆积在血管壁并由些产生静脉血栓，可造成 血管堵塞、阻塞。血液甘油三酯上升是一种与胰岛素抵抗相关的典型性血脂异常，另外也是冠心病产生的危险因素标识物。除此之外，高血脂也可加剧高血压，也是脑卒中的风险源。

　　8.生活起居中常会服用的合理降低血脂的食材包含燕麦片、黄豆以及产品(作用成年人成份是黄豆活性多肽、大豆磷脂、大豆卵磷脂)、含有膳食纤维素的蔬菜水果(莴笋、黑木耳)、深海鱼等。

　　9.做为预防可挑选的健康保健食品有魚油、蜂花粉及蜂皇浆。(一定要挑选性价比高的，以充分发挥健康保健实际效果。)

　　根据上文我们有关降低血脂的东西的详解，这种食材在我们的生活起居中也是较为普遍的，因此我们建议病人盆友平常应当多吃我们上边所强烈推荐的食材，另外还应当维持一个身心健康愉快的情绪也是很重要的，平常也要开展一些户外活动游戏，坚信大家一定会更为年青身心健康信心的!