紫红薯和白木耳全是拥有非常大的营养成分的食物，在日常生活中采用的也是很平时。大伙儿可能经常听见银耳莲子汤这类的，紫红薯也是拥有许多的作法。但估算针对紫红薯银耳粥便是掌握的较为少了，那样還是跟着我一起去下边的內容看下紫红薯银耳粥的详尽作法详细介绍：

　　1将紫红薯清洗，削皮切一小块;用温小水泡发白木耳，随后去蒂并掰成一小块的白木耳。

　　2稻米清洗。

　　3将紫红薯和白木耳同洗完的米一起放进电高压锅中。

　　4添加适量水，调为粥档煲熟就可以。

　　6喜欢吃甜的能够加纯蜂蜜，我们家早晨不喜欢甜的，就着凉拌菜吃啦!

　　服用使用价值

　　其含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物，另外还含有硒元素和原花青素。紫红薯营养丰富具独特健康保健作用，在其中的蛋白碳水化合物全是非常容易被身体消化和吸收的。在其中含有的维生素D能够缓解视疲劳和皮肤的黏膜鳞状上皮细胞，维他命C 可让胶元蛋白质一切正常生成, 预防坏血病的产生, 原花青素是纯天然强力氧自由基去除剂。

　　具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素、含铁和原花青素

　　。在日本国家蔬菜水果癌症研究所发布的抗癌蔬菜中名列榜首。此外，紫红薯还可削皮风干破碎后生产加工成粉，颜色美观大方，营养丰富，是很好的食品生产加工原材料，可做为各种各样点心的主要材料或调料。另外紫红薯还将变成原花青素的关键原材料之一。紫红薯从茎尖叶子到薯块，均具备一定健康保健作用，是当今无污染、翠绿色、有机化学食品中的食品。

　　服用忌讳

　　紫红薯带有抗霉素，非常容易胀气，吃多了会腹胀、呃逆、放臭屁。

　　紫红薯糖成分高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，让人觉得胃烧心。

　　湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食。

　　忌单吃紫红薯，应当配搭优质蛋白的食材一起吃，营养成分更全方位。

　　忌直接生吃。紫红薯要烂熟再吃，由于木薯淀粉粒没经高溫毁坏无法消化吸收。

　　实际上总体而言，紫红薯银耳粥還是比较好做的，仅仅可能以前有的人一直忙碌自身的工作和游戏娱乐针对煮饭掌握的并并不是许多的。但是如今根据前文的详细介绍后也是都知道，那样的话也可以尽快做到补充人体动能和喂饱自身的胃的作用。