普遍症状是睡不着觉、睡眠降低和睡觉时间降低，记忆能力、专注力降低等。如今临床医学专业科学研究对失眠的了解存有局限，可是，临床医学科学家们早已刚开始依据临床实验，给失眠开展界定，2012年中国医师协会神经病学联合会睡眠障碍学组依据目前的护理研究直接证据，制订了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，在其中失眠就是指病人对睡觉时间和（或）品质不符合并影响白天社会意识形态的一种主观性感受。

　　原因：

　　1、没有安全感，很bai多情况下還是由于心里不足强劲，渐渐地du塑造自身的独立能力zhi，习惯当然就好了。

　　2、假如情绪dao太绷紧，最好是临睡前食用眠梦香，可以非常好的释放压力神经，处理入睡难的问题。

　　3.临睡前杜绝现磨咖啡和烟焦油。建议睡觉前八小时不必喝大量咖啡。

　　4.挑选锻炼时间。中午锻练是促进睡眠的最佳时间，而有规律性的身体锻炼能提升晚间睡眠质量的品质。

　　5.维持室内温度稍凉。卧房溫度略低促进睡眠。

　　6.大睡要放到夜间。大白天打瞌睡可能会造成 夜里睡觉时间被“夺走”。大白天的睡觉时间严控在1个钟头之内，且不可以版在下午三点后还入睡。

　　7.请勿喧哗。关掉电视和录音机，由于清静对提升睡眠是十分有利的。床是不是够宽阔。