女士在生理期及其生孕期内会很多的失血过多，那样会出現气血两虚的状况，影响了全身的血液循环系统，人体器官无法得到充裕血气的供应，加速了其衰退的速率。

　　女士怎样来补气补血?

　　1、挑选适合的食材

　　冬瓜和大枣：冬瓜具备补气血的实际效果，里边带有很多的胡罗卜素，能在肝脏里边转换成维他命a维护了鳞状上皮细胞，提升了带上co2的工作能力。此外大枣有健脾养胃生津止渴的作用。

　　老红糖和西兰花：老红糖具备健脾养胃及其散寒的作用，非常合适于虚寒体质的群体，另外也可以为皮肤出示营养成分。西兰花是所有蔬菜里边补血补气最好是的，里边带有丰富多彩的含铁，能刺激性血细胞的转化成，协助人体迅速补血补气。

　　干桂圆和发菜：干桂圆具备补宁心安神及其补血补气的作用，里边带有丰富多彩的铁钙磷等可以安神助眠入睡，輔助医治失眠多梦、贫血及其气血虚等。里边带有丰富多彩的铁、维他命a、葡萄糖及维他命b等，能减轻心悸及其神经衰弱的病症。发菜里边带有的铁制可以补血补气，习惯性的吃能让女士的秀发越来越乌黑。

　　2、常常泡沫脚

　　每晚泡沫脚可以推动部分的血液循环系统，来到夜里是气血收敛性的阶段，用温水泡脚可以溫暖阴血，进而做到了滋阴补血补气的作用。常常对脚掌开展推拿，可以活跃性脚掌的气血。此外还可以应用手掌心，对胸口做左右磨擦，每日推拿100次上下就可以。

　　3、做拍巴掌健身运动

　　把10个手指头分离，手掌心冲着手掌心，匀称的开展拍打。务必让拇指和别的的四指分离，以防拍巴掌过多，造成 积血。一开始的情况下要轻轻地的拍，随后再渐渐地的加剧幅度。拍巴掌时幅度过轻得话不可以刺激性脚底反射区和穴道，达不上健康养生的作用。此外还可以拍中空拳，手掌心要拱起來，手指头伸开，拍巴掌的情况下要拍下手指头及其手掌心边沿。

　　温馨提醒

　　女性朋友要维持积极主动积极的心态，以平静的心理状态来应对一切，多报名参加锻炼身体，例如跳蝇或是跑步等来推动基础代谢，调整内分泌，推动血气的运作，避免出现气血亏虚。维持规律作息，保证早起早睡。此外还可以在中医学的具体指导下有效的应用川芎羌活，赤芍熟地等来开展调养。