跑步一直是非常好的运动，正确的跑步可以很好的减肥，同时还能跑出健康，但很多女性不喜欢跑步，原因之一是她们认为跑步会使胸部下垂，专家表示，跑步的确有使胸部下垂的风险，但只要穿正确的内衣并且掌握正确的跑步方法，这种担心就可以排除了。

　　一、跑步会使胸部下垂吗？

　　近来业内出了一项研究报告。在针对2013年伦敦马拉松的跑者的一项研究显示：

　　32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛，其中17%的人会因此而减少了训练量。

　　也许看到这里，觉得还是别跑步了，对胸比较好。

　　但是与此同时，国每年乳腺癌新发病例在20%-30%。而有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式。

　　二、当跑步时，胸部运动更剧烈

　　英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动。

　　在诺里斯的研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。

　　当然，乳房的大小不同，移动距离也是不同的。

　　三、别挣扎，减肥就一定会瘦胸

　　很多妹子的梦想都是减肥不减胸，但是胸部的主要成分也就是腺体+脂肪。

　　而说过，在减掉脂肪变瘦的过程中，身体实行的是无差别对待，也就是只要变瘦，一定是全身上下的脂肪一起变少，包括胸部。

　　四、那为什么要穿运动内衣？

　　从生理上说：如果运动过程中不穿运动内衣，就会导致胸部长时间出现剧烈移动，不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。

　　从心理上说：如果运动以后胸疼，肯定会打击所剩无几的运动积极性，减少运动次数。那么减肥效果肯定是会收到影响的。

　　五、选购指南

　　只看运动强度就行

　　低强度级别：走路、台球、射箭、瑜伽、公里骑车、普拉提等。

　　中强度级别：快走、舞蹈、高尔夫、动感单车等。

　　高强度级别：滑雪、跑步、羽毛球、网球等。