牛乳做为一种营养成分较高的食品，喝少了无法充分发挥它需有的功效，喝醉了无法消化运用，应当依据年纪、工作中耗费和经济发展标准，明确每日的吃奶量。一般来说，成人一天应喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛乳，但最少要喝250ml上下，即一瓶(一袋)牛乳。经济发展标准批准最好是三瓶(三袋)即750ml上下，但最好是不适合超出1000ml。简易地说成“确保一瓶，争得二瓶，最好是三瓶，不超四瓶”。

　　喝牛奶拉肚子该怎么办？

　　“从少到多渐渐地加，改酸牛奶为最好”。有的人对喝纯牛奶不习惯，人体不适合，喝后常产生腹涨、轻度腹痛和腹泻，它是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲地区有“乳糖不耐症”的群体较多。摆脱的方法：一是能够 根据由少到多，逐渐提升吃奶量，以诱发乳清蛋白溶解酶的造成，渐渐地融入；二是能够 改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后绝大多数乳清蛋白已被溶解。可以说，酸牛奶是更合适亚洲人食用的乳制品。

　　牛乳可做为大家的一种基本食品，能够 跟一日三餐配搭服用，一日三餐都能够喝。喝不上那么多该怎么办？网编建议大伙儿假如一天喝一瓶以早饭喝为好，一天三瓶以早中晚喝为宜，也可依据本人生活方式在三餐以外的時间喝，

　　但要留意先吃点含有木薯淀粉的食材后再喝，使牛乳在胃中有较长的等待时间，那样有益于营养元素的全方位消化吸收和运用。不适合空肚喂母乳就是这个大道理。“从早到晚都可以，最好是餐后饮”。