月经期女士的基础代谢较为快，把握住月经期开展减肥瘦身，实际效果通常十分的非常好，能够开展一些简易的有氧运动减肥，自然还要重视合理饮食，多吃一些含有膳食纤维素的低脂肪的食材，这都能获得非常好的减肥瘦身的功效，可是还要留意，干万不可以节食减肥，一定要确保月经期的饮食均衡。

　　月经期

　　大部分人的月经时间持续大约5到7天，这一期内的女士经常是备受煎熬，有一张图对女士这时的情况叙述得很形象，便是仿佛有万剑插在的身上得觉得，不仅腰酸背疼，非常容易疲惫，有些人经痛经常直不起腰，还会继续头晕恶心想吐。因此这个时候如果减肥瘦身得话，是不能做强烈的健身运动的，并且由于这个时候身体素质较为孱弱，更不可以借助节食减肥来做到减肥瘦身的目地。

　　简易的有氧运动减肥是行得通的

　　尤其是生理期的头俩天，快步走便是非常好的挑选。这一快并不是规定你像竞走选手那般快，能够调节一下行走脚步的頻率，能够步行一段再迅速行走一下。可是能够适度效仿一下竞走运动的姿态，力度并不是非常大，能够适度减一下腰部和腿上的肉肉。

　　实际上，月经期的减肥瘦身更关键的是借助饮食搭配。尽管说月经期不容易发胖，那是由于这个时候身体素质较为孱弱，吃进身体的食材都被用于消化吸收，提升人体所需动能，因此想在这个时候吃一些平常害怕吃的热量高的食物不是行得通的哦。那麼月经期我们应当吃啥呢?

　　多吃高纤维的食材

　　哪些食物是高纤维的呢?一般 指的便是我们常说的五谷杂粮，此外像一些山野菜也是高纤维的食材，月经期吃这种食材，不但能够出示人体所需动能，还能推动肠道蠕动，提高消化吸收工作能力，排出来身体内毒素，进而做到减肥瘦身的实际效果。