月经期要注重补气补血，人体调养，防寒保暖工作中必须搞好，因为生理期是减肥瘦身最好是時间，因此月经期很多人都是有意节食减肥，害怕乱吃东西，由于月经期非常容易长胖，但生理期不要吃东西会造成月经不调，要想经期减肥，并且沒有副作用，比不上学习培训一下恰当的方式。

　　一、采三环节食疗:

　　新陈代谢身体排毒：第一、二天以色拉油、生姜、做月子水(3:1酒酿精华液)炒猪肝主导食，此环节著重新陈代谢身体排毒，关键在清除身体的废血与老废弃物。

　　内脏器官收拢：第三天以色拉油、生姜做月子水(3:1酒酿精华液)炒猪腰主导食,此环节著重收拢内脏器官,关键在协助内脏器官修复新陈代谢工作能力。

　　滋润食补：第四天以色拉油、生姜、做月子水(3:1酒酿精华液)煮麻油鸡主导食，此环节著重滋润食补，关键在给与人体适度的食补，以保持人体的身心健康。

　　二、防止水份推积:

　　(1)生理学期内全部饮食搭配尽可能以做月子水(3:1酒酿精华液)做汤底，以提升水份新陈代谢力。

　　(2)红豆汤:用做月子水(3:1酒酿精华液)熬成的红豆汤能够 清脑有利排尿，协助水份从一切正常管路排出来

　　(3)生化汤:用做月子水(3:1酒酿精华液)熬成的生化汤，能够 将废血排出来

　　经期餐轻轻松松DIY：

　　色拉油炒猪肝：将色拉油烧开，放进生姜转文火将生姜爆透(或用美如色拉油姜立即烧开就可以)，放进牛肝炒至7分熟，再添加做月子水，煮滚以后就进行。(简易十多分钟就可以进行)