1、生菜50克、紫甘蓝100克、猕猴桃50克、圣女果100克、酸奶50克、沙拉酱20克、梨50克、苹果50克。

　　2、主料：紫甘蓝、圣女果、猕猴桃、苹果 辅料：沙拉酱、生菜、香梨、老酸奶。

　　3、紫甘蓝和生菜用淡盐水泡，洗净切丝，圣女果用淡盐水泡，洗净。

　　4、圣女果切开，苹果去皮去核切片、猕猴桃、香梨去核去皮切片。

　　5、把生菜和紫甘蓝铺在盘底，在铺上苹果片、猕猴桃片、香梨片。

　　6、把沙拉酱和老酸奶装保鲜袋里，提着保鲜袋口摇晃均匀。

　　7、再铺上圣女果，撒上紫甘蓝丝、生菜丝，再次挤上沙拉酱即可。