饮食搭配但是孕产妇健康保健中不可或缺的一项，可是许多 孕妇在出現妊娠反应的情况下是沒有一切胃口的。妊娠反应的主要表现通常是恶心干呕、头晕四肢无力、食欲不佳等。要减轻这种妊娠反应，网编给你些建议吧。

　　那麼，在怀孕的最开始三个月内，大部分孕妇都是有厌食、偏食、厌油腻感等主要表现，在这段时间，一般觉得，在孕早期，饮食搭配是不是营养成分不必考虑到过多，由于强烈的妊娠反应，造成 孕妇全都没有食欲、吃不香，也就没法去考虑到哪些营养成分补营养成分的问题，需要考虑到的是吃啥能吃进来的问题，营养成分的问题是在妊娠反应基本完毕以后才慎重考虑的问题。

　　一般觉得，孕妇在妊娠反应前期，尽可能留意少吃油腻感的、辛辣食物的食材，如河虾、朝天椒、咖喱酱、葱、姜、蒜等;要留意少吃多餐，在其中包含饮水也是这般，即便刚吃进来的食材，呕吐以后也要再次吃，但前提条件是不能吃的过多;尽可能挑选一些口味淡的，蛋白质成分高的食品，例如苹果、香蕉苹果、豆类食品，牛乳等;多吃一些含有维他命、碳酸盐、铁、钙等的食材。针对妊娠反应强烈的孕妇能够适度的吃一些山楂果、柑桔、杨梅酒等新鲜水果以及产品。少吃腌渍的、烤串类的食材，如闲鱼、炭火烤肉、烤肉串等。

　　吃什么可以减轻妊娠反应但是一门学问，针对孕妇来讲，把握好饮食搭配规律性，就能缓解妊娠反应，让怀孕期间少一些痛楚，多一些舒适安逸。