很多人针对自身脚部线框全是十分不满意的，一直要想去调节好自身的线框感，让自身的身型越来越比之前更为极致的，那样的话也是能够 促使自身越来越更为信心起來的，最先便是需要先想办法去紧致自身的大腿根部肌肉，让大腿根部看上去沒有之前那麼粗的，越来越更为纤细一些，那样便会更为漂亮的。

　　运动健身能够 选用各种各样途手训练，如各种各样途手健身操、韵律操、形体操及其各种各样自免疫能力姿势。还可以选用各种各样不一样的运动器材开展各种各样训练，如杠铃、哑铃、壶铃等抓举器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，及其弹簧拉力器、动滑轮拉力器、橡皮筋带和各种各样特别制作的综合性能量训练架等肌肉训练器材，也有功率自行车、阶梯器、平跑机、划船器等有氧训练器械。

　　运动健身的姿势方法是各种各样的，具有成套设备的各种各样途手健美体操;也是有球、棒等轻器械体操，这种关键用以女子健美训炼，进而减肥瘦身和改进身材体形，提升协调能力，提高节奏性;更有很多能比较发达人体各位置肌肉的抓举训练姿势和其他姿势。这种姿势关键用以男人女人健壮身体、比较发达肌肉，也用以男人女人健体训炼。

　　以便做到型体健体的目地，需要有专业的训练法。比如选用哑铃等抓举器材做各种各样姿势时，在器材的轻和重、姿势的作法，分配的几组、频次，健身运动的速率等层面都是有独特的规定和分配。

　　6、训练镜

　　训练镜是由木筐架和大浴室镜子构成。练健体的人到镜前做训练，有利于自身观查姿势，改正错误姿态。

　　7、俯卧撑架

　　用镀锌管或木材做成，可供途手和腰部负重做仰卧起坐应用。 也有一种高架桥俯卧撑架，它是由镀锌管做支撑架及设放脚用的支板构成。训炼时颈部和腰部都能够负重开展训练，增加了训练难度系数，提升了训炼实际效果。俯卧撑架训练，对比较发达胸大肌群成效显著。

　　8、卧推架

　　卧推架是练胸大肌的专用型器材。它有平躺、座式斜卧和立柱式斜卧3种。他们全是由无缝钢管电焊焊接的支撑架和表面构成的。平躺举荐架是比较发达胸大肌两边肌群用的，座式和立柱式卧推架是比较发达胸大肌上、下边肌群用的。

　　9、深蹲架

　　有铁质和木质二种。木质深蹲架由腿架和架面构成，样子象四条腿的高凳。高宽比一般为1米，在其中腿架高90公分，架面 厚10公分，合为凹形，有利于放稳哑铃。架面一般长440公分，宽30公分。铁质深蹲架由铁座和可调整高宽比的无缝钢管构成，铁座为环形，直徑35公分，全部深蹲架高宽比为1.6米，正中间可钻好多个调整高宽比的圆洞，一般间隔为10公分。深蹲架是担负哑铃做高抬腿比较发达大腿肌肉群的专用型器材。