睡眠质量，针对我们的身心健康是十分关键的事儿，针对我们的身心健康而言，可以说只能睡眠质量身心健康了，我们的身心健康才会有一定的确保。而且，有着一个优良的睡眠，针对本身健康是十分有益处的，本身的基础代谢也可以更强的运行。我们的人体也会更为长命。可是，在生活起居中，睡眠可能是一个较为大的问题，很多人都可能会常常睡不着，又或是是二点，三点就醒来时。它是如何一会事呢？让我们一起来看一下。

　　凌晨三点，三点就醒来时是什么原因？

　　有临睡前常常看手机的习惯性

　　伴随着互联网的发展，手机上生产制造的持续变好，很多人都拥有 ，临睡前刷一下手机上的不良习惯。通常，刷的時间会渐渐地增加，逐渐的刷的就来了精神。会越来越十分兴奋，这就会有可能会造成 我们出現晚入睡的状况产生。

　　非常容易便会给我们的逻辑思维导致明显的激动感，对于此事，我们就会有可能会出現常常在二点，三点醒来时的状况产生。这针对我们的本身身心健康，针对我们的內脏健康是十分不好的。因此，假如说我们常常在晚上醒来得话，我们就需要立即远离手机。改正临睡前看手机的不良习惯，这针对提高睡眠质量问题是很有协助的。時间拉长了以后，坚信常常醒来时的问题便会有一定的消退。

　　没有一个恰当的作息时间表

　　假如说，我们常常在深夜二点，三点就醒来时得话。我们还需要有一个恰当的作息时间表，确保每日准时入睡，确保在11点前就入睡。它是很有必要的，通常，我们出現了半夜失眠，二点，三点醒来时就睡不着觉得话。

　　很有可能便是我们睡眠质量不规律性，本身人体生物钟不稳定引发。对于此事，我们需要维持一个优良的作息时间习惯性，确保每日的睡觉时间在7到8个钟头。时间长了，坚信常常深夜二点，三点睡不着的状况，便会明显改善，对本身身心健康很有协助。

　　本身的压力大，内分泌出現混乱

　　如今的压力及其心理压力是十分大的，伴随着压力的扩大，本身工作压力也是有可能会逐渐扩大的。这针对本身身心健康的影响可能也会有一定的影响，进而，我们便会出現内分泌混乱的状况。

　　我们非常容易便会出現，在晚上睡觉的时候，觉得到睡不着觉的状况出現。这针对本身身心健康的影响可能是十分大的。因此，假如说我们要想改进失眠状况，改进二点三点醒来时的状况。我们就需要调节好自身的生活压力，调节好自身的内分泌状况。这对本身健康是十分有益处的。