处在哺乳期间的母亲一定要提升饮食搭配调理，那样不仅可以确保母亲的身心健康，也有利于养育小孩，平常应当多吃一些含有高蛋白食物的食材，多吃一些含有维他命和矿物的食材，这都有利于提升人体的抗病性工作能力，也可以推动奶水的代谢，例如能够多吃一些猪脚，多吃一些大豆番木瓜，多吃一些鱼类这些。

　　炖猪蹄香菇汤。猪脚有催奶的功效，非常是猪前蹄，催奶实际效果更强。买时要让营业员切碎一些，随后清洗放进姜蒜、沸水、平菇煮烂后服用就可以。

　　熬鲫鱼豆腐汤。草鱼带有丰富多彩的蛋白质食物和钙、磷等矿物。草鱼温中滋阴养血、健脾胃利湿，煮汤时放进大葱，能协助喂奶母亲出汗、下奶水，是乳妈的一种营养成分菜式。尽量避免吃鱼类，主要是喝粥。

　　番木瓜鳅鱼头汤。此汤含丰富多彩的维他命a、维C、蛋白和矿物等，具备滋阴养血、催乳的作用。

　　除开以上的汤外，喂奶母亲每日要确保250Ml奶，也有适当新鲜水果、新鲜水果。假如乳妈胃口不太好、进餐少，可适度加上含多种营养元素及矿物的营养元素。哺乳期妈妈最好是不必服用朝天椒、葱、现磨咖啡等刺激食品，防止造成婴儿肠痉挛。

　　米、面主粮400—500克;豆类食品及豆类食品100克：蛋类食品100—150克(2—3个);水果蔬菜500—750克;牛乳250克;畜类食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每星期)。