针对每一位女性朋友而言生孕全是一件幸福快乐的事儿，但是当生完孩子见到松驰的小肚子和妊娠纹的情况下内心深受严厉打击，实际上新手妈妈无需太担忧，能够根据健身运动紧实腹部、用精油spa腹部、用束腹带束身等，坚持不懈一段時间后实际效果会很好。

　　1、健身运动紧实腹部

　　改进腹部松驰最有效且不反弹的方法，便是根据健身运动，锻练小肚子肌肉，清除腰部赘肉，让它牢固而有延展性。孕妇在出月子后，体能恢复好就可刚开始健身运动。除开慢跑、游水、健美操、瑜伽健身、民族舞蹈等有氧运动减肥外，每日做50个俯卧撑，平常缩腹行走也合理;下边关键详细介绍一种当下最时兴简易合理瘦腹运动：

　　平板撑平板撑是一种类似平板支撑的肌肉锻炼方式，在锻练时关键呈侧卧姿态，能够合理的锻练腹横肌，每日坚持不懈就能合理缩腹，减去松驰的小肚腩，营造腰部、腹部和屁股的线框。每一组尽可能维持60秒，每一次训炼4组，每天5分鐘。

　　作法：侧卧，双肘弯折支撑点在路面上，肩部和腕关节垂直平分路面，两脚踩地，人体离去路面，躯体挺直，维持在同一平面图，腹部肌肉缩紧、骨盆修复缩紧、双眼看向路面，维持匀称吸气。

　　2、精油spa腹部

　　从生完孩子第二周或第三周刚开始，就可以用一些柔和的按摩精油，如杏仁油、植物油等，对腹部开展推拿。以转圈方式自下高于一切轻轻地推拿约15分鐘，觉得有稍微的风感就可以。能够加快腹部血液循环系统，让皮肤紧致，有利于改进腹部松驰及腹部妊娠纹。

　　洗澡的时候，还可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再洗澡，生盐有出汗的功效，它能够排出来身体的废弃物和不必要的水份，推动皮肤的基础代谢，还能够变软污渍，使皮肤细腻、绷紧。

　　3、腹部应用束缚带

　　生完孩子被展开的腹腔，单纯性靠健身运动锻练腰部肌肉是不足的，还需依靠束缚带的缩紧作用，缓解皮肤松弛，协助孑宫恢复正常，推动腹部的肌肉还原，并赶跑推积在腹部上的人体脂肪。应选购孕妇专用型束缚带，建议生完孩子立即应用，刨腹产应等创口彻底痊愈后再应用，超出2月者采用加厚型，一般应用二个月就可修复怀孕前情况。每日配戴8钟头上下就可以了，紧松要适度，睡觉最好是不必应用，以防影响血液循环系统。