绝大部分人都出现过失眠的情况，偶尔的失眠不会有太大影响，但长时间失眠危害就比较大了，除了会影响个人生活质量之外，还会危害到身体健康，所以需要及时治疗，治疗失眠的方法有很多，其中最值得推荐的包括饮食调理、运动以及心态调整等等。

　　1、饮食调理：可在睡前喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　2、适量运动：女人失眠的治疗方法！不管有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　3、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。

　　4、药物疗法：安眠药等，安眠药连续服用不能超过一个月。绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开药。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的情况来开药，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测。

　　5、选择合适的卧具

　　如果女人睡觉时用的卧具不合适，会给女人带来一些不舒服的感觉，影响了女人的睡眠质量，因此，女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬度要适中，这样才能尽量地避免不适。应该选择用适合女人睡觉的枕头，比如是用荞麦片做成的枕头，透气性会比较好，比较适合女人睡觉，从而可以提高女人的睡眠质量。

　　6、饮食疗法

　　女人们可以采用健康有适合的饮食疗法，让女性朋友们在提高睡眠质量的同时也可以起到美容养颜的作用，一举两得。可以在睡觉前，取适量的食醋加进水里，搅拌均匀可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治疗失眠的效果。平时可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如苹果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能够缓解女性朋友失眠的症状。