脊椎从屁股尾椎一直拓宽到颈部联接头部骨骼。而脊柱由33块椎骨构成，每个椎骨中间的联接极致无缝拼接，根据肌腱的功效促使脊柱具备一定的活跃性，比如，弯折拉申这些姿势都能够完成。而脊柱在长期性遭受髙压的状况下非常容易产生变病，在其中，腰部脊椎弯曲是较为普遍的病症，下边就讨论一下腰部脊椎弯曲怎么办呢？

　　脊柱侧弯分两大类一是先天的脊柱侧弯就是指脊柱构造产生出现异常，即出世后有三角形半锥体、碟形椎、结合椎，也有肋巴骨生长发育的出现异常，造成 脊柱产生歪斜，造成 脊柱侧弯或后凸畸型。临床医学较罕见，多需要手术治疗纠正。二是难治性的脊柱侧弯就是指脊柱构造基本沒有出现异常，因为神经肌肉能量的失均衡，造成 脊柱原先需有生理弯曲变成了病理学弯折，即原来的腰椎后凸变成了侧凸等。临床医学普遍，多因为长期性欠佳姿态，欠佳的生活方式造成，大部分能够根据保守治疗获得理想化实际效果。

　　1、脊柱侧弯举

　　方式 ：两脚闭拢，上体朝突起的一侧脊柱侧弯，来抓牢住树杆，坚持不懈20秒，略微滞留后复原。

　　提醒：人体维持侧倾，不能前伸。

　　2、双臂上提

　　方式 ：“脊柱侧弯”同方向臂，上提胳膊，如同提塑料水桶，力度越大越好。

　　提醒：上体刚正不阿，不必前伸。

　　3、侧睡举腿

　　方式 ：练习者侧睡于软垫上，渐渐地抬起一侧的腿，力度越大越好。

　　提醒：“脊柱侧弯”部一定要朝下。

　　4、引体

　　方式 ：高、低单杠悬垂，上体引体。

　　提醒：“脊柱侧弯”侧胳膊在上。

　　二、

　　脊柱侧弯的征兆

　　1、穿上衣服后，衣领高低不平，一侧肩部比另一侧肩部高。

　　2、一侧背部突起。

　　3、坐立能，腰部一侧有褶皱，而另一侧沒有。

　　4、侧视小孩人体，发觉其一侧髋骨比另一侧高。

　　5、平躺着时，两边下肢不一长。